Hiába sportolsz, mégsem fogysz Mi lehet a gond? | Diéta és Fitnesz

Fogyni, ha többet mozgat

ubc fogyás tanulmány

Az Eurostat, az Unió statisztikai hivatala a napokban tette közzé vizsgálati eredményeit a munkaidőn kívül végzett testmozgásról. Ebből kiderült, hogy mi magyarok nem igazán szeretjük aktívan eltölteni a szabadidőnket: az alacsony zsírégetés vel szemben nálunk csak 50 százalék azok aránya, akik valamilyen sporttevékenységet végeznek rendszeresen. Az adattal a sereghajtók közé kerültünk, csak Portugália 45 százalék és Fogyni 36 százalék mutat fel rosszabb eredményt.

Ez különösen annak fényében ha többet mozgat, hogy az Egészségügyi Világszervezet WHO múlt évi közleménye szerint hazánk a túlsúly és az elhízás gyakoriságát tekintve viszont Európa éllovasa, a világon pedig a kevéssé előkelő negyedik helyen áll. Antal Emese, a Táplálkozás, Életmód és Testmozgás Platform Egyesület szakmai vezetőjét nem lepte meg a fizikailag inaktívak magas aránya.

7 jel, hogy többet kellene enned ahhoz, hogy fogyni tudj

Úgy véli, ha többet mozognánk, valószínűleg sikerrel lehetne csökkenteni a túlsúlyosok arányát is. Egy átlagos magyar napi öt órát ül, viszont csak hétezer lépést ha többet mozgat meg, ami az ajánlottnak mindössze hetven százaléka.

Az Országos Táplálkozás és Tápláltsági Állapot Vizsgálat adataiból az is kiderült, hogy eközben a felnőtt férfiak napi energiabevitele aa nőké pedig a kalóriát is meghaladja - mondja a Antal Emese dietetikus, szociológus. Kiemelte azt is, hogy van remény a ha többet mozgat a éves fiatalok körében végzett reprezentatív kutatás igazolta azt, hogy ez a korosztály a rendszeres mozgást tekinti az egészséges életmód legfontosabb részének, ráadásul preferálják a mindennapi mozgást is.

A felnőttek viszont inkább kifogásokat keresnek: az egészségesebb életmódhoz több pénzre és szabadidőre lenne szükség szerintük, és súlyproblémájukért is fogyás nyelőcső reflux okolnak bizonyos típusú élelmiszereket.

Mit ad tagjainak a Kortalan Testformálók Klubja? Sokkal értékesebb az, hogy a Klub tagjai egymást motiválják, hiszen csupa olyan ember tag fogyni, akik egészen hasonló problémákkal küzdenek a testsúlyukat és a körülményeiket illetően. Szakértőink, valamint több ezer boldog klubtagunk segítsége mellett találsz még nálunk: A lehető leggyakorlatiasabb tanácsokat az új életmódodhoz az időgazdálkodástól a hétvégi bevásárlásig mivel ez egy internetes klub, ezért éjjel-nappal megkaphatsz minden segítséget az új életmódodhoz, amire csak szükséged lehet, tablet, okostelefon vagy laptop segítségével pedig akárhonnan hozzáférhetsz, nem csak az otthoni számítógépedről nál is több olyan tornát, melyeket a nap 24 órájában elérsz, ráadásul nem kötöttek sem helyhez, sem időponthoz nem kell utaznod, mivel kényelmesen a számítógép előtt a saját otthonodban vehetsz részt az edzéseken Folyamatosan bővülő videótárunkban találsz alap, középhaladó és haladó tornát, minitornát, speciális tornákat pl. Folyamatosan bővülő anyagainkat kényelmesen, azonnal, és bármikor elérheted, amikor intenetközelben vagy.

Az igazság ezzel szemben az, hogy egészségtelen életmódunk egésze tehető felelőssé a túlsúly és az elhízás kialakulásáért, és nem bizonyos ételek - állítja a szakember. A hazai adatokat tekintve, itthon nagyon gyakori a túlsúly és az elhízás. A dietetikus szerint a felnőttek kétharmada küzd ezekkel a problémákkal.

Ahhoz, hogy a diétád eredménye tartós legyen, és ne ess bele a leggyakoribb fogyókúrás hibába, a jojó-effektusba, fontos, hogy apró lépésekben haladj. A dietetikusok egybehangzó véleménye szerint a fogyókúrához nemcsak elszántság, de türelem is kell. A melbourne-i Deakin Egyetemen dolgozó táplálkozási szakértő, Boyd Swinburn úgy vélia sikeres diéta sokkal inkább maratonfutásra hasonlít, nem pedig sprintre. A maximum: kalória mínusz Felesleges drasztikus módszerekhez nyúlnod, ha szeretnél megszabadulni a plusz kilóktól. A villámdiéták hasznosak, ha gyorsan akarod formába hozni magad, ám ha tartósabb eredményre vágysz, érdemes apróbb lépésekben haladnod.

A súlygyarapodás könnyen megelőzhető lenne a legtöbb esetben, ehhez egy jól átgondolt, kiegyensúlyozott táplálkozásra van szükség, amit ki kell egészíteni egy kis fizikai aktivitással. Az lenne a legjobb, ha mindenki megtalálná a számára megfelelő sportot és elkezdené rendszeressé tenni az életében.

Érdekelne ez a termék? Egy havi adagot megvennél belőle húszezer forintért is, ugye? És ha azt mondanám, hogy ez a termék benned van, és nem kerül semmibe? Ó, bennem van? Akkor ez megint ilyen motivációs duma.

Nem várhatjuk el mindenkitől, hogy a kalóriákat számolja. Ehelyett inkább ha többet mozgat energiaegyensúlyra kell törekedni, azaz táplálkozásunkat a napi tevékenységeinkkel, a munkával és a sporttal kell úgy összehangolni, hogy súlyunk hosszabb távon is állandó maradjon.

fogyókúra keto

Ha pedig fogyni szeretnénk, növelhetjük az aktív mozgással töltött időt, így több kalóriát égethetünk el, vagy mérsékelhetjük a bevitt energiát. Unja a szomszédokat?

Hiába sportolsz, mégsem fogysz... Mi lehet a gond?

Ideje váltani, keressen a legújabb ingatlanok között. Budapest prémium irodái egy helyen.

Ha tervezed, hogy ingatlant vásárolsz, akkor most jött el a Te időd! Egyrészt azért, mert a lakáspiaci mutatók szerint egyértelműen megtört az elmúlt évek brutális áremelkedése.

Lustaságért nem kell a szomszédba menni: a magyarokat nem érdekli az életmódváltás

Jelenleg leginkább stagnálnak az árak, de van, ahol már árcsökkenést is tapasztalhatunk. Mindeközben a finanszírozási költségek még rekord alacsony szinten vannak. Nem hiszed? Nos, a Pénzcentrum megújult lakáshitel-kalkulátora szerint ma 15 millió forintot, 20 éves futamidőre, már 2,74 százalékos THM-el, és havi 81 forintos törlesztővel fel lehet venni az UniCredit Banknál. Fogyni keresd fel a Pénzcentrum kalkulátorát. Kövess minket Facebook-on is. Kattints ide a feliratkozáshoz!

zsírégető francais