Az Ön böngészője nem támogatja a javascriptet kérem kapcsolja be a böngésző beállításaiban!

Testzsírégető mechanizmus

Oldal kiválasztása Így aludd karcsúvá magad Ebben a cikkben arról lesz szó, hogy hogyan tudod te magad támogatni azt a folyamatot, amelynek során éjjel is tudsz zsírt égetni.

miért kellett enni, hogy lefogyjon

Hasznos tippek, tanácsok, melyeket beépítve a mindennapjaidba hamar látványos változásokat fogsz észrevenni. Napi minimum óra minőségi alvás az optimális.

Miért fontos az elegendő, minőségi alvás? Az alvás mennyisége és minősége az életed minden területét negatívan befolyásolja és ebből az egészséged és a fittséged sem kivétel. Fogyás éjszaka, alvás közben: lehetséges? Ugye milyen lehetetlenül hangzik, de csak testzsírégető mechanizmus a korai ítélkezéssel: a módszer valóban működhet, ha néhány feltételnek testzsírégető mechanizmus teszünk.

Az emberi szervezet az éjszakai pihenés fázisát többek között arra használja, hogy regenerálódjon, és új erővel töltődjön fel.

Az ehhez szükséges energiát elsősorban a zsírraktárainkból nyeri, feltéve, hogy a vacsorát megfelelően állítottuk össze. A test órában dolgozik. Ebből következik, hogy éjszaka sem áll le. Méregtelenít, kiválaszt, újraépít szöveteket, regenerálódik, energiával töltődik fel, hogy a nappali üzemmódra alaposan felkészüljön. Valószínűleg te is azért kerülöd az esti étkezéseket, mert abban a tudatban vagy, hogy a tested minden elfogyasztott falatot elraktároz, hiszen alvás közben nincs szükséged energiára.

legjobb gyógymód a fogyáshoz

Nos, ez nem igaz. A kutatók rájöttek, hogy alvás közben mint ahogy sportoláskor is a zsírszövetekben lévő tartalékokhoz nyúl a testünk.

A táplálkozástudományi kutatások alátámasztották, hogy az inzulinnak központi szerepe van a zsírtól való megszabadulásban. Az inzulin a zsír feldolgozását és elraktározását irányítja, emellett tápanyagokat szállít a sejtekhez.

fogyás kildare

És pontosan itt van a probléma: divatos masaba gupta fogyás ugyanis túl sok tápanyag kerül a sejtekbe, akkor hízni fogunk. Vajon mi lehet a megoldás? Lássuk, mit testzsírégető mechanizmus tenned ahhoz, hogy a tested éjjel is az alakodon dolgozzon. A helyes táplálkozás, a rendszeres fizikai aktivitás és a megfelelő mennyiségű és minőségű pihenés, ami napi 8 óra pihentető alvást jelent, de minimum 7 órát.

Alvás közben a testünk természetes növekedési hormont termel, ami segít a sejtek megújulásában és regenerációjában.

Ehhez azonban energiát használ fel, vagyis fogyhatunk a segítségével. Természetesen ez csak akkor igaz, ha lefekvés előtt nem fogyasztunk túl sok szénhidrátot.

Tárnok Krisztián – Humán iPS sejtek használata a gyógyszerfejlesztési vizsgálatokban

Az, aki este sportol, fokozhatja a növekedési hormon képződését, ezzel pedig az éjszakai zsírégetést is. Az esti edzés segít a szénhidrátraktáraink kiürítésében, így a szervezetünk az éjszakai regenerációs folyamatokhoz szükséges energiát kizárólag zsírból nyeri. Ráadásul a mozgás elősegíti testzsírégető mechanizmus jobb a vérkeringést, gyorsítja az anyagcserét, az izmok vérellátását is fokozza testzsírégető mechanizmus növeli az oxigénfelvételt.

A gyümölcs nagyon egészséges, viszont a benne található gyümölcscukor gátolja a fogyást, sőt, a zsír lerakódását is elősegíti. Vagyis a diétában a gyümölcsfogyasztás csak mértékkel javasolt, és inkább csak a délelőtti órákban.

Miért nem a fogyókúra?

Vacsorára semmiképpen se egyél gyümölcsöt: testzsírégető mechanizmus fruktóz az éjszakai zsírégetést is gátolja. Viszont a fehérjeforrások éppen ellenkezően hatnak: megkönnyítik a zsírégetést. Fontos tehát, hogy az utolsó étkezésed fehérjedús legyen.

A fehérjeforrásokat például: hús, hal, sovány tejtermékek egészítsd ki zöldségekkel, salátával. A szénhidrátforrásokat hagyd reggelre, és ebédre.

A fehérjék fogyasztása edzés után, vagy lefekvés előtt nem fog elraktározódni a szervezetedben, épp ellenkezőleg felhasználódik a sejtmegújításhoz. Az izomzat lebontása és újjáépítése folyamatosan működik a testben, ezért ehhez állandóan biztosítani kell a szükséges fehérjemennyiséget.

Tehát mitől lenne jó, ha 12 órán keresztül éheztetnénk izomzatunkat?

fogyás időpontjai

A válasz nyilvánvalóan az, hogy semmitől. Ezenkívül az alvás a megfelelő hormontermelésre is hatással van. Ha nem pihened ki magad, testzsírégető mechanizmus az alváshiány hatására megnő a kortizol hormon szintje stresszhormonaminek izomlebontó hatása van és akadályozza; konkrétan megállítja a zsírvesztés folyamatát számos más negatív hatás mellett.

Hatására kevésbé hatékonyan épülnek be a napközben elfogyasztott hasznos tápanyagok, illetve kevésbé hatékony regenerációhoz, ezáltal fokozott sérülésveszélyhez vezet edzések esetén.

Ezekkel a módszerekkel alvás közben is fogyhatsz!

Amit még sokan elfelejtenek az az, hogy a táplálkozás nem csak az evést jelenti. Ide tartoznak az ivási szokásaink is.

etrend dieta

Az este folyamán is szükségünk van folyadékra, mert a testünk vízhajtó funkciói ilyenkor fokozottan működnek. Ha elegendő mennyiségű víz van testünkben, akkor a belső méregtelenítő rendszerünk segít eltávolítani az aznap felgyülemlett mérgeket, segít szabályozni az emésztést és gyorsítja a zsírégetési folyamatot.

fogyás zsír

Ha viszont nincs bennünk elég folyadék, ez a folyamat nem megy végbe. Ha a nap során eleget testzsírégető mechanizmus, akkor lefekvés előtt elég egy pohár víz is, vagy például egy citromfű tea, ami elősegíti a mélyálomba merülést, de más koffeinmentes teák vagyis nem fekete, zöldtea is nagyszerűek.

Az a legideálisabb, ha este olyan gyógynövény­teát fogyasztasz, amely nyugtató, alvást elősegítő hatóanyagokat tartalmaz. Ezek a teák gyakorlatilag nulla kalóriát tartalmaznak, viszont a bennük lévő összetevők serkentik testzsírégető mechanizmus test zsírégető mechanizmusát, ezzel támogatva a fogyást.

A lényeg az, hogy ahogy evés, úgy ivás nélkül se feküdj le. Egy kiadós alvás után általában szebbnek látjuk magunkat a tükörben, sőt, mintha fittebb testet is kaptunk volna. Emellett még a mérleg is hízeleg nekünk, mivel reggelente kevesebbet mutat a majdnem fél literes éjszakai vízveszteségnek köszönhetően.

Ha hagyjuk, hogy az anyagcserénk alvás közben zavartalanul végezze a munkáját, az nem csupán a zsírégetést segíti elő, testzsírégető mechanizmus a kötőszövetek testzsírégető mechanizmus és a nyirokerek kiürülését is.