Egészséges ételeket fogyni

MME Ki ne szeretne karcsú és egészséges lenni? Az egészségtudatos táplálkozás sok odafigyelés igényel, van azonban néhány étel, amivel egyszerűen képtelenség melléfogni.

Aki rendszeresen fogyasztja őket, csak jól járhat! A zöld színű zöldségek Például a brokkoli, a spenót, a salátafélék gazdagok folsavban, és segítenek megelőzni a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását. Teljes kiőrlésű termékek A teljes kiőrlésű péksüteményekbenkenyerekben található rostok sokáig eltelítenek. Gyümölcsök Különösen a bogyós gyümölcsöknek például: eper, málna, áfonya, szedermagas a vitamin- és az ásványianyag-tartalma.

Sovány húsok A fehérjében gazdag élelmiszerek segítik az izomfejlődést. Sovány hús salátával nagyon jó választás 5.

Dió, mandula, mogyoró Az olajos magvak egészséges zsiradékot tartalmaznak, g-nyi belőlük tökéletes nassolnivaló. Tejtermékek A tejtermékekben található kalcium elengedhetetlen a egészséges ételeket fogyni számára.

Hüvelyesek A hüvelyesekben, például a borsóban, a babban és a lencsében növényi fehérje, vitaminok és ásványi anyagok is találhatók.