Fogyni, de továbbra is megtartja a görbéket. DR. PIERRE DUKAN. A Dukan-Diéta PDF
Tartalom
Fogyni, de továbbra is megtartja a görbéket
Azóta eltelt tíz év, és pácienseim megtiszteltek azzal, hogy módszeremet rólam nevezték el, s így emlegették. Így most már önök is tudják, miért vettem magamnak a bátorságot, s hívom mostantól fogva Dukan-diétának a fogyókúrás programomat. A Dukan-diéta négy, egymásra épülő szakaszból áll, a négy szakasz diétája fokozatosan közelít a mindennapi normális táplálkozáshoz.
Mindegyik szakasznak pontos szabályai és meghatározott, világos célja van, de mind a négy hatékonysága a tiszta fehérjék alkalmazásának köszönhető. A nyitó szakaszban tiszta fehérjekúrával támadjuk meg a kilókat, a lépegető szakaszban a tiszta fehérjék fogyasztását fehérje-zöldség pihenőkkel váltogatjuk, a megszilárdító szakaszban fokozatosan vezetjük be a többi tápanyagot, majd de továbbra is megtartja a görbéket fenntartó szakasz heti egy fehérjenapot jelent — örökre.
Az egyes esetektől függően napig tartó nyitó szakasz, a tiszta fehérjekúra rendkívül hatékonyan és de továbbra is megtartja a görbéket eredményt hozva indítja a fogyókúrát. A második szakaszban ugyanezt a fehérjekúrát kell váltogatni a fehérje-zöldség pihenőkkel, ez a fehérjét váltogató diéta, mely egészen az ideális súly eléréséig tart.
A megszilárdító szakasznak is ugyanez a fehérjekúra az alapja, az egyes tápanyagok fokozatos bevezetésével a szigorú fogyókúrától elérkezünk a normális, mindennapi táplálkozáshoz. S végül ezt a diétát kell életünk végéig heti egy alkalommal, mindig ugyanazon a napon betartanunk, hogy soha többé ne hízzuk vissza a leadott kilókat, s a hét többi napján bűntudat nélkül, normálisan élhessünk és táplálkozhassunk.
A Dukan-diéta motorja 72 zsírszegény és fehérjegazdag élelmiszer, voltaképpen ezekre épül más és más módon a fogyókúra mind a négy szakasza.
- Fogyni, de továbbra is megtartja a görbéket - michaelmansfield.hu
- Tudsz fogyni nevetve
- Fogyni, de továbbra is megtartja a görbéket Mikor együnk?
- A tanügyi gyakorlatban szokatlan módon az —es tanév vége felé jelent meg az a minisztériumi utasítás, mely egyik napról a másikra megváltoztatta az nyarán államosított egyházi iskolák nevét.
- Fogyókúrás tea felülvizsgálata
Mielőtt áttérnénk a gyakorlati útmutatásokra, meg kell értenünk, hogyan is működik a diéta, és miért ennyire hatékony. Hogyan működik a tiszta fehérjekúra? Erről szól a fejezet.
Elhúzódó szüzesség
A fogyókúra ideje alatt csak tiszta fehérjét szabad fogyasztani Hol találhatunk tiszta fehérjét? Az élő szövetet állati vagy növényi fehérjék alkotják, vagyis a de továbbra is megtartja a görbéket ismert élelmiszerben megtalálhatóak.
Ám ez a fehérjediéta csak akkor működik a megkívánt hatékonysággal, ha a tiszta fehérjét leginkább megközelítő tápanyagokból állítjuk össze.
A gyakorlatban azonban a tojásfehérje kivételével ilyen élelmiszer nem létezik. Bármilyen sok fehérjét tartalmaz is egy növény, az mindig túl sok szénhidráttal együtt súlycsökkenési információk urdu nyelven meg: ez a helyzet a gabonafélékkel, de továbbra is megtartja a görbéket lisztet és keményítőt tartalmazó tápanyagokkal, a zöldségfélékkel és a hüvelyesekkel, beleértve a szóját is, mely rendkívül gazdag fehérjében, ám nagyon sok benne a zsír és a szénhidrát.
Holdnaptár-frizurák augusztusában -kedvező és kedvezőtlen napok hajvágás esetén Fogyni, de továbbra is megtartja a görbéket A tanügyi gyakorlatban szokatlan módon az —es tanév vége felé jelent meg az a minisztériumi utasítás, mely egyik napról a másikra megváltoztatta de továbbra is megtartja a görbéket nyarán államosított egyházi iskolák nevét. Elveszíti a testzsírt, nem pedig a súlyt Az átszervezés már korábban megkezdődött: átszövegezték az iskolai Rendtartást, megszüntették a kötelező hittanoktatást, a humán tárgyakból is törölték a vallásos szellemű részeket — az egyház tiltakozásul visszahívta az iskolákból a szerzetes tanárokat —, a minisztérium valamilyen okból szükségesnek ítélte, hogy jelképesen is rögzítse az átalakítás eredményeit.
A növényi fehérjék tehát nem jöhetnek szóba. Ugyanez vonatkozik a több fehérjét tartalmazó, de túl zsíros állati eredetű élelmiszerekre is. A sertés- a birka- és a bárányhús, a szárnyasok közül a liba és a kacsa, valamint a marha és a borjú bizonyos részei nem alkalmasak fogyókúrás célokra.
Van azonban egy sor állati eredetű élelmiszer, mely ugyan nem színtiszta fehérje, de ahhoz közelít: ezekre építem a diétámat.
Minél tisztábban tartalmazza a fehérjét egy élelmiszer, annál alacsonyabb a kalóriatartalma. Az embernek csakúgy, mint minden állatnak, a három ismert tápanyagcsoport kombinációja alkotja a táplálékát: szénhidrátok, zsírok és fehérjék.
A Lexus óta létező, középméretű sportkupéjának felfrissített — legsportosabb — változata.
Ám minden fajnál más és más e három tápanyag speciális és ideális aránya. Az embernél ez az arányvagyis 5 egység szénhidrátra 3 egység zsír és 2 egység fehérje jut — egyébként az anyatejnek is ehhez hasonló az összetétele.
DR. PIERRE DUKAN. A Dukan-Diéta PDF
Amikor a gyomorba ilyen keverékarányban kerül a táplálék, a vékonybélben lévő enzimek de továbbra is megtartja a görbéket tökéletesen feldolgozzák, mégpedig olyan hatékonysággal, hogy a szervezet még el is tud raktározni belőle — vagyis hízhatunk.
Elég módosítanunk ezt az optimális táplálékarányt, hogy megzavarjuk a tökéletes felszívódást, vagyis a táplálék maximálisan hatékony hasznosítását. Elméletileg akkor tudjuk a kalóriafelvételt a legradikálisabban csökkenteni, ha az étkezést egyetlen tápanyagcsoportra korlátozzuk.
Ezt a gyakorlatban már többször is kipróbálták, az Egyesült Államokban pl. A túl sok cukor bevitele könnyen cukorbe - tegség kialakulásához vezet, a zsírfogyasztás pedig egyrészt állandó émelygést okoz, másrészt a szív- és érrendszer elzsírosodásával fenyeget.
Dr. M. L. cikkei
A létfontosságú fehérjék hiánya ráadásul mindkét esetben az izomzatban lévő fehérjetartalékok felélésére készteti a szervezetet. Az egyetlen tápanyagra korlátozódó diéta tehát kizárólag fehérjékkel valósítható de továbbra is megtartja a görbéket, ezeknek ugyanis megfelelő élvezeti értékük van, nem fenyegetik az érrendszert elzsírosodással, s magától értetődően nem okoznak fehérjehiányt. Amikor elkezdünk egy fogyókúrát, és kizárólag fehérjéket eszünk, a fogyni olyan tápanyagkeverék fogyni kényszerítjük, amelyre nincs beprogramozva, tehát képtelen a bevitt kalóriákat teljes egészében hasznosítani.
- Nasr a Saubernél maradna, de a Manor ajánlatára is nyitott Origo
- DR. PIERRE DUKAN. A Dukan-Diéta PDF | PDF
- Korábban már írtam itt, hogy kb 30 gramm szénhidrátot vittem be egy nap, ami kb egy tejeskávé, egy nagyobb alma és paradicsom naponta, a többi hús, sajt, szalonna, tojás volt
Ez a helyzet leginkább egy keverékkel működő kétütemű motorhoz hasonlítható, melybe hirtelen kizárólag benzint tankolunk: durrogni kezd, majd lefullad, hiszen ezt az üzemanyagot nem képes hasznosítani. A szervezettel is valami hasonló történik, ha kizárólag fehérjét tartalmazó táplálékot kap: a létfontosságú szervek izomzat, keringési rendszer, bőr működéséhez nélkülözhetetlen fehérjét feldolgozza, de a többi kalóriával nem tud mit kezdeni.
A fehérjék asszimilálására sok kalória pazarlódik el A fogyókúra hatékonyságát a fehérjéknek ez a sajátossága csak még tovább növeli, de ennek megértéséhez meg kell ismerkednünk az egyes tápanyagok energiatranszformációs hatásfokával. Ez a hatásfok mutatja azt az energiaigényt, amire a szervezetnek szüksége van a táplálék lebontásához és felszívásához. Ez a munka nagyban függ az egyes tápanyagok molekulaszerkezetétől.
Nasr a Saubernél maradna, de a Manor ajánlatára is nyitott
Ha elfogyasztunk kalória fehér cukrot, az egyszerű molekulákból álló gyors cukor a szervezetben azonnal és csaknem tökéletesen lebomlik és felszívódik, s ehhez mindösszesen 7 kalóriára van szükség. Marad tehát 93 hasznosítható kalória. Ha kalória vajat vagy olajat fogyasztunk, a lebontás és felszívódás folyamata már munkaigényesebb, 12 kalória szükséges hozzá, tehát a szervezet által hasznosítható kalóriamennyiség 88 kalória.
Végül kalória tiszta fehérje tojásfehérje, sovány hal vagy túró lebontásához rengeteg energia 30 kalória szükséges, mert az aminosav-egységekből felépülő és szerves makromolekulát alkotó polimerek rendkívül szoros kötést tartalmaznak. A szervezetnek így csupán 70 kalória áll a rendelkezésére. A fehérjék lebontása és felszívása hatalmas belső munka, hőfelszabadulással és a szervezet hőmérsékletének emelkedésével jár.
Német kutatók részletes vizsgálatokkal igazolták a dohányzás endotélkárosító hatását, de azt is kimutatták, hogy előzetes vörösborfogyasztással ez a hatás kivédhető. Két új vizsgálat igazolja, hogy használata fokozhatja az Alzheimer-kór kockázatát, illetve károsítja a szívizmot és növeli a hirtelen szívhalál esélyét. Egy új svéd vizsgálat szerint azonban nemcsak a túl kevés, de a túl sok hal is növelheti a nők halálozását. Tíz évvel a hatalmas vihar után a kardiovaszkuláris kórképek továbbra is szignifikánsan gyakoribbak a természeti csapás térségében, mint a Katrina előtti években.
Ezért nem tanácsolják, hogy egy fehérjében gazdag étkezés után tök zsírégetéshez hideg vízbe menjünk. A fehérjéknek ez a gyorsúszók számára hátrányos tulajdonsága valóságos áldás a túlsúlyos embereknek, akik a kalóriák hasznosításának művészeivé váltak az idők folyamán. Fájdalommentesen csökkenthetik kalória bevitelüket, kényelmesebben táplálkozhatnak anélkül, hogy azonnal megbűnhődnének.
