6 ok, amiért az alvás fogyaszt

Fogyás alváshiány, Ezek is érdekelhetnek

Azok, akik 7 óránál kevesebbet alszanak, hajlamosabbak a hízásra, ráadásul nehezebben is fogyás alváshiány fogyni, derült ki a Columbia Egyetem kutatásából.

Az alvás és a fogyókúra kapcsolata - avagy, elhízol, ha nem alszol. Fogyni szeretne? Figyeljen jobban az alvására!

Ha a fogyás vagy fogyás alváshiány alakformálás a célod, a minőségi alvás ugyanolyan fontos, mint a kemény, izzasztó edzések. A következő 6 nyomós érv elolvasása után te is biztosan hamarabb elalszol az éjszákba nyúló sorozatnézés helyett, vagy épp kora fogyás alváshiány adsz még magadnak egy kis időt a pihenésre, mielőtt sorra vennéd a munkahelyi teendőket. Leszámol az éjszakai nassolással Minél tovább vagy ébrenannál valószínűbb, hogy annyi kalóriát veszel magadhoz, amennyire valójában nincs is szükséged.

fogyás alváshiány igaz eredmények fogyás

Mindez heti 1 kg hízást is eredményezhet, állítják a Pennsylvania Egyetem kutatói. A hét napos megfigyelés során azt találták, hogy azon a résztvevők, akik sokáig fent maradtak, fogyás alváshiány 11 és hajnal 4 óra között átlagosan kalóriát vittek be a szervezetükbe.

Égeti a kalóriákat Pihentető alvás után nemcsak tele leszel energiával, de a szervezeted ráadásként beindítja a kalóriaégetést, még akkor is, ha nem kezded túlságosan aktívan a napot.

fogyás alváshiány rágás 32- szer súlycsökkenés

Beindítja fogyás alváshiány zsírégetést Hiába folytatod pontosan ugyanazt a diétát, mint a barátnőd, ha nem alszol annyit, amennyire a szervezetednek szüksége van, neked nem lesz annyira sikeres a fogyókúrád.

A Chicago Egyetem legfrissebb kutatása során összehasonlították a fogyás mértékét azoknál, akik 8 és fél órát aludtak éjszakánkéntés azoknál, akik csak 5 és felet.

Mindkét csoport ugyanannyit, azaz kalóriát evett naponta. Átlagosan mindannyian 3 kilót fogytak, azonban a leadott súlynak a fele zsír volt a jól alvóknál, míg a fáradtabb résztvevők a lerakodott zsírnak csak a negyedétől szabadultak meg.

fogyás alváshiány az ember el akarja veszíteni a hasi zsírt

Egészségesebb ételek beszerzésére ösztönöz Soha ne menj élelmiszerboltba, amikor kimerült vagy! Fogyás alváshiány, de egy tanulmány szerint a fáradt emberek kalóriával több ételt vásároltak, mint azok, akik kipihenve mentek boltba. Mindez független volt az éhségtől, mivel az összes résztvevő ugyanazt a reggelit fogyasztotta a teszt előtt.

fogyás alváshiány emberi testvesztés zsír

Mennyiségi kontrollra késztet Egy svéd kutatás során arra kérték a résztvevőket, hogy jelöljék meg az ideális ételadagot egy számítógépes programon. Segít a fókuszálásban Az agyi funkciók egészen másként működnek, ha nem alszunk eleget.

3 meglepő dolog, ami meggátol a fogyásban

A harvardi kutatók különböző agyi vizsgálatokat folytattak azoknál, akik egész nap kialvatlansággal küzdöttek és vizsgálták az agy jelzéseit a kalóriában dús ételekre. Azt találták, hogy sokkal kevésbé tudják korlátozni a túlevést a fáradt emberek.

  • Web fogyni
  • Most megtudhatod, miért hizlal az alváshiány | Well&fit
  • Alvás és hízás: hogyan függ össze? - EgészségKalauz
  • Szívbetegség és kánikula: ezt az 5 orvosi tanácsot érdemes megfogadni!
  • Fogyni szeretne? Figyeljen jobban az alvására!
  • 6 ok, amiért az alvás fogyaszt | Well&fit
  • Sokan gondolják, hogy a kevés, nem kellően pihentető alvás, a stresszes életmód súlyvesztéshez vezet, ám valójában ennek épp az ellenkezője igaz.

Egy másik kutatás is megerősítette az eredményeiket, mivel a Columbia Egyetem kutatói szerint is eltérően reagálnak fogyás alváshiány emberek az ételre, attól függően, hogy mennyire kipihentek. Ha nem alszunk eleget, inkább egészségtelen ételeket választunk a wellness táplálékok helyett, és hajlamosabbak leszünk a gyorséttermek és a csokiautomata felé venni az irányt.

Fotó: Profimedia — Red Dot.

fogyás alváshiány rutin hogy elveszítse a karzsírt