Fogyni 80/ 20
- Oszd meg a cikket a barátaiddal!
- Más diétákkal ellentétben ez új lehetőségeket nyit meg.
- A diéta titka — tényleg bombabiztos csoda?
- Она ждет уже целый час.
- Narancsbőr fogyni elmúlik
- Hogyan lehet fogyni a as szabály segítségével az az egyszerű trükk, amely miatt lefogy
Ez a felfogás sokak számára lehet vonzó, hiszen a hétköznapokban nem könnyű mindig a legegészségesebb ételeket választani, még akkor sem, ha az ember kifejezetten elszánt. A fogyókúrák java pedig éppen abba bukik bele, hogy a diétázó képtelen tartani a szigorú szabályokat, megadja magát a csábításnak, és utána visszatér a régi, egészségtelen életmódjához.
Ez a diéta ugyanis jól működik, ha valaki már egészségesen étkezik, és mellette megfelelő mennyiséget mozog, de abban a pillanatban megfeneklik a diétás hajó, hogy hanyagolja a mozgást, vagy nem sikerül fogyni 80/ 20 az egészséges életmódra. Vagyis, hogy a húsz százalékban is igyekezzen az ember visszafogni magát, és, ha megteheti, hogy választ, válassza az egészségesebb alternatívát.
Például, vegyen keserű csokit a sima csoki helyett, vagy light tejszínhabot a rendes helyett.
HOGYAN FOGYTAM LE 40 KG-T
Az is jó ötlet, ha a bevált receptekben az egészségtelen hozzávalókat megpróbálja egészségesebbekre cserélni, így ugyanúgy megmarad a szabadság érzése, de azért a diétához is jobban ragaszkodik. A mértékletesség karcsúsító po angielsku az is fontos, hogy a diétázó figyeljen oda az adagokra.
A magyar háztartások felében rosszul mérik fel, mennyi ételre van szüksége egy embernek.
Fogyás diéta nélkül: hogyan segít a 80/20 szabály a fogyásban
A valódi mennyiségek sokszor sokkal kisebbekmint azt az ember gondolná. A helyes mennyiségekre egy fogyókúra során különösen fontos odafigyelni, hiszen a fogyáshoz kalóriadeficitet kell teremteni.
Napi kalória mínusz eredményez heti fél kiló fogyást. Ennyivel kell tehát kevesebbet enni, vagy többet mozogni ahhoz, hogy a mérleg mutatója lefelé induljon. Ehhez persze nem kell feltétlenül rigorózusan fogyni 80/ 20 a kalóriákat, de az fontos, hogy a helyes ételválasztásokkal, megfelelő adagokkal, jó étkezési szokások elsajátításával és sok mozgással támogassa a fogyókúrát.
