well_18-19_ucsorges_sparga

Fogyhatok a mindennapok kihagyásával

fogyhatok a mindennapok kihagyásával

Ebéd pl. Uzsonna ha éhes vagyok friss zöldsaláta abonettel, répa-zeller-uborka-paradicsom-paprika és joghurt az öntet só és zöldfűszerek, ebből úgy keverem, hogy kcal g, így dkg is megehető.

fogyhatok a mindennapok kihagyásával

Ilyen salátám mindíg van, de pl bab és paradicsom-paprika egy citrommal meglocsolva isteni, és van olyan babkonzerv amibe g-ban 63 kcal van. Este minden nap eszek 10 g diót.

fogyhatok a mindennapok kihagyásával

Vacsora megint saláta annyi sajttal, amennyi még belefér a napi kalóriámba. Ez nálam fontos, ha elfelejtem bevenni ebédnél, délután-este nagyon éhes leszek.

fogyhatok a mindennapok kihagyásával

Paradicsomos húsgombócot 1 hete csináltam, a sovány sertéscombot itthon daráltam, így negyede-harmada mint a bolti darálmány, és a fűszerek és 1 tojás mellé zabkorpát tettem.

Nagyon finom volt, még a férjem is megette!! Ebből akár hármat is megehetsz a szósszal és abonettel. Aztán sovány túróból joghurttal kőrözött, csirkesonka stb mind olyan hogy ha éhes vagy.

fogyhatok a mindennapok kihagyásával

MINDENT lemérek mérleggel, a hozzávalókat, a kész kaját a tányérba, a tejet, a zabkorpát szóval mindent, hogy tényleg pontosan tudjam a kcal értékét. Szerintem ha alacsony tartalmú ételekből nagyon változatosan rakod össze a kajád, elég az naponta.

Hogyan fogyjunk edzés és éhezésmentesen ?

Nincs kőbe vésve az fogyhatok a mindennapok kihagyásával, de így akarom. Utána még 10 kiló július-augusztusig és aztán a megtartás körül.

Tápanyagtáblázat A fogyás csak diétázással valósítható meg? Bizonyos esetekben — mint például bizonyos élelmiszerallergiák esetén — egy-egy élelmiszernek az étrendből való kihagyása elkerülhetetlen, ám a fogyókúra teljesen más jellegű korlátozás. A gasztroenterológus számos kísérletében bebizonyította, hogy csak a táplálkozási szokások megváltoztatásával lehet elérni, hogy a női csípőről és fenékről eltűnjenek a nem kívánt zsírrétegek.

Ez így egy kb 20x30 centis pizza amibe nincs és a felével jól is laktál.