A motiváció alapvető olvasmányai

Mennyi ideig, mielőtt a fogyás megtörténik, GoSlimmer Patch

A szakértők elmagyarázzák, miért valószínű, hogy hamarabb hízik, mint amennyit először elveszített

Feladva: Aki próbált már fogyni, az tudja, mennyire zavaró a jelenleg rendelkezésre álló összes információ feldolgozása.

A területen divatos diéták, régóta fennálló félreértések és ellentmondásos tudomány nyüzsög. Úgy tűnik, hogy a súlycsökkenéssel kapcsolatos információk mindig változnak, és folyamatosan új kutatások készülnek, így hogyan remélheti bárki, hogy fogyás vt sok bonyolultságot megérthet az értelmes súlycsökkentő célok mennyi ideig és betartása érdekében?

Bár egyetlen forrás sem tartalmazza az összes szükséges információt, vagy megfogalmaz egy bolondbiztos tervet, amely garantáltan fogyást eredményez mindenki számára, mégis lehetséges megtalálni a célok elérésének néhány alapelvét, amelyek segíthetnek csökkenteni a kipróbált fontokat olyan nehéz elveszíteni.

A koncepció óta létezik, amikor George T. Doran az üzleti adminisztrációval összefüggésben fejlesztette ki - de bárhová felhasználható, amit megpróbál elérni. Először is, a súlycsökkentés céljának meghatározásakor legyen konkrét.

Állítsa be a leadni kívánt kilók számát, vagy mielőtt a fogyás megtörténik egy bizonyos étrenden maradni kívánt napok számát.

Meddig kell fogyni az utazási súlytól. Pбr цtlet fйrfiaknak, ha fogyni szeretnйnek

Ha nem határoz meg konkrét célt, akkor sokkal nehezebb megtalálni a motivációt annak megvalósítására; másrészt, ha tudja, hogy a célja az, hogy lefogyjon öt kilót, és már lefogyott négy, akkor magabiztosabb és motiváltabb lesz az utolsó fogyása. És amikor konkrét célt tűz ki, mindenképpen válasszon egyértelműen mérhetőt. Csak a "fogyás" megtervezése nem mondja meg, hogy mennyit kell lefogynia, és nem ad semmiféle érzetet arról, hogy mennyi ideig kell dolgoznia a teljesítés érdekében.

fogyás oka a crohn betegségben

Ezzel szemben, ha úgy dönt, hogy lead egy meghatározott számú fontot, és naponta megméri magát. Mielőtt bármilyen célt kitűzne, határozza meg az előrehaladás mérésének néhány módját.

  • Küzd a fogyásért 39 évesen
  • Fogyás a szülés után, mennyi ideig kell veszíteni; Fogatej
  • Hogyan kell helyesen futni a fogyáshoz Lassan vagy gyorsan Mennyi ideig minden nap vizet inni

A súlyának nyomon követésével tudni fogja, hogy a diéta jól megy-e vagy sem. Tudni fogja ha meg kell változtatnia a stratégiáját, vagy éppen a jó úton halad. Lehet, hogy le akarsz fogyni 50 fontot, de nagyon valószínű, hogy a motivációd lobogni fog, mielőtt odaérsz; másrészt a 10 kilós súlycsökkentő cél sokkal könnyebben megfogható.

gyorsan fogyni

Kezdje kicsiben, Michael Feigin, M. Ne tűzzen ki hatalmas célokat. Állítson be egy céltömeget, amely csak egy kis nyújtás az Ön számára, mert ha túl nagy célokat választ, akkor kudarcra fogja magát. Elizabeth Bedell Marino dietetikus azt mondja, hogy kisebb célok kitűzésével még mindig valódi lépéseket tesz a megvalósítani kívánt nagy, hosszú távú célok felé.

Fogyás a szülés után: meddig kell fogyni?

És az sem hasznos, ha megpróbálja végleg megfosztani magát attól, amit szeretne. Ehelyett fontolja meg, hogy alkalmanként jutalmazza magát egy csemegével, hogy megbizonyosodjon arról, hogy mennyi ideig érzi magát túl korlátoltnak.

székrekedés megállíthatja a fogyást

Annak tudatában, hogy alkalmanként mennyi ideig a fogyókúra szigorúsága, valóban megkönnyítheti a tervhez való ragaszkodást. Ehhez meg kell győződnie arról, hogy mielőtt a fogyás megtörténik valóban a cél eléréséhez vezet-e. Nevelnie kell magát a fogyásról, esetleg regisztrált dietetikus vagy táplálkozási szakember segítségével. Ne csábítson túlságosan a legújabb, gyorsan megoldható diéta trend; próbáljon egészséges, kezelhető, hosszú távú változásokat végrehajtani étrendjében.

Ezekkel az információkkal hozzon létre egy egészséges, orvosilag megalapozott súlycsökkentő stratégiát, amelyről bebizonyosodott, hogy megadja a kívánt súlycsökkenés mértékét.

Mennyi ideig tart a fogyás addderall, veszélyes fogyókúrás tablettákkal.

Értsd meg, hogy a súlycsökkentő stratégiádnak és a súlycsökkentő céljaidnak összhangban kell lenniük, mert nagy változásokra lehet szükséged, ha nagy súlyt szeretnél leadni.

Senki sem érheti el a ködös, nehéz feladatot anélkül, hogy meghatározna egy határidőt, és nem tudná, mennyi idő áll rendelkezésére.

Kezdőlap A szakértők elmagyarázzák, miért valószínű, hogy hamarabb hízik, mint amennyit először elveszített Az, hogy mennyi idő alatt ér el célsúlyt, minden testétől és súlycsökkentő módszereitől függ. Tehát öt hét elteltével akár 10 font veszteség is jelentkezhet.

Ez a minőség szorosan kapcsolódik a SMART célok kitűzésének reális és elérhető aspektusaihoz, mivel mindig fontos, hogy erőfeszítéseit a megfelelő időn belül összpontosítsuk - vagyis elérjük céljainkat, és elegendő időt biztosítsunk magunknak. Ne próbáljon túl sokat, túl korán elérni - de mindenképpen kihívja önmagát is. Céljainak elérése személyes és társadalmi elszámoltatást igényel, vagyis felelősséget vállal önmagának és a közösségének az ígéretek betartásáért.

Amikor SMART célokat állapít meg, írja le őket valahova látható helyre, hogy megbizonyosodjon róla, hogy vállalja-e felelősségét saját maga iránt.

  1. Íme a nagy fogyás matek - így számold ki, mennyit kell fogynod
  2. Mennyi ideig tart a testsúly helyreállítása POPSUGAR Fitness
  3. Ipam zsírégetés
  4. Hogyan futhatok jól a fogyáshoz?
  5. Gnc burn 60 felülvizsgálat fogyás

Rengeteg bizonyíték van arra is, hogy az étkezési napló vezetése - mindent megírva, amit megesz, biztosítva, hogy őszinte legyél magaddal kapcsolatban - szorosan összefügg a fogyással. Michael Dansinger, a Tufts Medical Center cukorbetegség-visszafordító programjának igazgatója az ételnapló fontosságát hangsúlyozza: "A betegekkel kapcsolatos tapasztalataim szerint az eredmények naplózása szinte mindig szükséges az eredmények eléréséhez. Akár a tartós fogyás érdekében dolgozunk vagy cukorbetegség remissziója esetén az ételnapló a szememhez hasonlóan szolgál, így láthatom, mit eszik a beteg, és visszajelzést adhatok és elszámoltathatom.

Dansinger, személyes kommunikáció, A motiváció alapvető olvasmányai Ilyen módon számonkérés önmagának azt jelenti, hogy nem szabad titkolnia a céljait.

Valójában a Journal of Applied Psychology folyóirat jelenlegi kutatásai azt sugallják, hogy ha megosztja céljait valakivel, akiről úgy véli, hogy magas státusú, például valakivel, akit tisztel a családjában, akkor nagyobb valószínűséggel marad elkötelezett ezek elérése vehetek t3 fogyni. Minél többet vonja be közösségi hálózatát mennyi ideig közösségét a súlycsökkentő céljaihoz, annál nagyobb a valószínűsége annak, hogy megvalósítja azokat.

Lépésről lépésre Meddig kell fogyni az utazási súlytól. Mennyi ideig, mielőtt a fogyás megtörténik.

Tehát próbáljon meg egy barátjával dolgozni, ahogy Michael Feigin javasolja, mert motiválni fogja egymást az edzőtermi szokás megtartására.

Feigin azt is javasolja, hogy a pénzét tegye oda, ahol a szája van, azzal, hogy fogadást köt másokkal a menetrend szerinti fogyás miatt.

Rengeteg okostelefonos alkalmazás és weboldal van, amelyeket pontosan erre a célra terveztek.

Mennyi ideig, mielőtt a fogyás megtörténik. GoSlimmer tapaszok

Végül, függetlenül attól, hogy milyen jó vagy konkrét, mérhető és elérhető célok kitűzésében, valódi, gyakorlati esélyekkel a sikerre, és elegendő időt adsz magadnak a teljesítésre számukra a fogyás valószínűleg nem lesz zökkenőmentes folyamat. Az a része, hogy reális a céljaival kapcsolatban, elfogadja az út közben bekövetkező elkerülhetetlen hátrányokat.

fogyás virágzáskor il

A vakáció megzavarja az edzéstervet, az ünnepi ünnepek pedig megzavarják a szigorú, szénhidrátmentes étrendet. Ha ez megtörténik, ne add fel. Értékelje újra a céljait, ha muszáj - mindaddig, amíg ezt realisztikusan, együttérzően teszi. Adjon magának több időt, vagy próbáljon meg hozzáadni egy új súlycsökkentő stratégiát, ha az beválik Önnek, de továbbra is koncentráljon SMART céljaira és egészséges törekvéseire.

Hat alapvető pszichológiai tipp a fogyáshoz

Arps, B. Grabon, J. Amikor a célok ismertek: A közönség relatív állapotának hatása a cél elkötelezettségére és teljesítményére. Journal of Applied Psychology, Marino, E. Súlycsökkentő célok: Állítsa be magát a sikerhez.

Az étrendi követés betartásának hatása a fogyásra: HLM használata a fogyás időbeli modellezésére.

Journal of Diabetes Research,