Zsír és fűszerszegény diéta receptek
Tartalom
Ha csökkentjük a zsírbevitelünket, azzal gondoskodunk az egészségünkről.
Ha csökkentjük a zsírbevitelünket, azzal gondoskodunk az egészségünkről. Fűszermentes diéta - Olcsó, finom és házias receptek De biztos, hogy a szenvedés a legjobb módszer? Kövessük az alábbi tanácsokat, és segítségükkel formában maradhatunk anélkül, hogy túlzásba vinnénk az önsanyargatást és visszafognánk az étel 35 éves fogyni szeretetünket. Zsírszegény táplálkozással az egészségért A következő ötletekkel csökkentheted a zsírfogyasztásod, így egészségesebben élhetsz. Ennyi viszont nem elég.
De biztos, hogy a szenvedés a legjobb módszer? Kövessük az alábbi tanácsokat, és segítségükkel formában maradhatunk anélkül, hogy túlzásba vinnénk az önsanyargatást és visszafognánk az étel iránti szeretetünket.
Diéta alkalmazása
Zsírszegény táplálkozással az egészségért A következő ötletekkel csökkentheted a zsírfogyasztásod, így egészségesebben élhetsz. Ennyi viszont nem elég.
- Fogyás a dalles vagy
- Hogyan lehet fogyni érzelmi evő
Fontos, hogy rendszeresen sportolt, egészséges alapanyagokból főzz otthon, egyél sok gyümölcsöt és zöldséget és pihenj eleget. Ne idegeskedj semmin, azzal úgysem oldódik meg a probléma.
Tejjel is finom Ha az ételeket tejszín és tej keverékével ízesítjük, akkor is krémes, selymes állagot kapunk, mégis sokkal kevesebb bennük a zsiradék, mintha olajjal tennénk ugyanezt. Rázzuk és kevergessük Amikor hagymát sütünk vagy zöldségeket grillezünk, ahelyett, hogy olajat öntenénk a serpenyőbe, amelyből már egy teáskanálnyi is kilojoule-t tartalmaz, inkább egy szórófejes palackot töltsünk meg félig vízzel és olajjal.
Rázzuk össze, majd spricceljük az olajos vizet a zöldségekre. A tökéletes pizza Készítsük el gyorsan és könnyen.
Ha nem szereetnél lemondani a pizzáról, egészségesen is élvezheted a megszokott ízeket. Csak kicsit variálni kell.
Ne süssünk olajban Felejtsük el az olajban sült burgonyát, helyette sütőben készítsük. A burgonyaszeleteket nyugodtan rászórhatjuk a teflonos sütőlemezre és a 2.
A sütőlemezt időnként rázogatni kell és a burgonyákat meg kell forgatni, hogy egyenletesen süljenek. A teljes sütési idő körülbelül 20 perc.
Bejegyzés navigáció
Teheted sütőzacskóba is, hagymával és egy kevés vajjal, natru zsírvesztés gyorsító vélemények. Az eredmény ínycsiklandó lesz. Párolással a karcsúságért Sokkal egészségesebb, ha a hagymát, a fűszernövényeket és az összes többi zöldséget gőzben párolod.
Így nem fő ki belőlük az értékes tápanyag és az ízük is sokkal jobb lesz. Paradicsomi ízek Milyen finom is a napon szárított paradicsom! Vásároljunk zacskóba csomagoltat az üveges, olajban tárolt fajta helyett.
További ajánlott fórumok:
Vágjuk apróra és keverjük össze finomra aprított hagymával. Használjunk a pároláshoz zöldségleves-alaplét. A paradicsomdarabok megtelnek folyadékkal és kellemes, füstös, karamellizált ízt kölcsönöznek bármilyen pikáns ételnek. Grillezzünk Ne sajnáljuk a pénzt egy vastag aljú, erős grillserpenyőre, amiben gyorsan készíthetjük el az ételeket.
Ha ebben sütjük a sovány hússzeletekből álló fogásokat és olaj helyett egy pici vajat vagy egészséges zsírt használunk kókuszzsíraz ételek gyorsan és kiszáradás nélkül sülnek meg. Húzzuk le a bőrt A szárnyasokban található zsír és fűszerszegény diéta receptek nagy része a bőr alatti részben helyezkedik el. Ezért aütés-főzés előtt minden esetben távolítsuk el a bőrt, kivéve, ha egyben sütjük.
- Legjobb fogyókúrás étrend
- Dr. Papp Kornél | Családorvos Zsír és fűszerszegény diéta receptek
- Hasznos számodra ez a válasz?
- Legkönnyebben fogyni
Ebben az esetben a bőrt sütés után húzzuk le, így a sütés alatt a hús nem szárad ki. Először mindig az edényben lévő szaftokat fölözzük le. Hagyjuk, hogy a zsír feljöjjön a szaft tetejére, majd tegyük az edényt a fagyasztóba néhány percre, hogy hirtelen meghűljön. Így sokkal könnyebb lehalászni a fölösleges zsiradékot. Próbáljuk ki soványan Mindig válasszunk sovány hússzeleteket, de ezekről is távolítsuk el az összes látható zsiradékot. A szalonnás aljú sonkák zsírját is vágjuk le.
Konyhai ollóval sokkal könnyebben megy a zsírtalanítás. Amikor a pörköltet megfőzzük, tegyük be éjszakára a mélyhűtőbe, hogy a zsír felemelkedjen a lábas tetejére, így az könnyen leszedhető lesz.
Pompás gomba A gomba rendkívül kevés zsiradékot tartalmaz, de amikor hagyományos módon, olajban vagy vajban megpároljuk, magába szívja a zsiradékot. Ezért más zöldségekkel együtt pároljuk gőzben vagy egy kevés húsleves alaplében. Az alapléhez adjunk két kiskanál szójaszószt is. Fűszerezzük és pároljuk, amíg fel nem szívja az aromákat és a folyadék el nem párolog.
Fóliázzunk Pároljuk, süssük és grillezzük a halakat jól lezárt alufóliában.
Ízesítsük citrommal vagy lime-mal, friss fűszernövényekkel, borral vagy mustárral. Étolaj helyett válaszd a kókuszolajat vagy sütéshez használatos olívaolajat. Főzzünk tejjel A zsírszegény tej rendkívül jól használható a főzésben. Sajnos, kicsit vizes, ezért érdemes néhány evőkanál zsírszegény tejporral besűrűsítenünk. Értékes ásványi anyagokkal, A- valamint D-vitaminnal dúsíthatjuk az ételeinket.
Rost- fűszer- és zsírszegény étrend Az étrendet az emésztőszervi megbetegedésekben, valamint az epebetegek és a hasnyálmirigy-gyulladásban szenvedők számára írják elő leggyakrabban. Egyes fűszerek az emésztőrendszer gyulladásos nyálkahártyavérbőséget, nem kívánatos mellékhatásokat váltanak ki. Ezért ha a betegnek még mindig nagyobb fokú kíméletre van szüksége, de már nem szükséges a folyékony-pépes étrend, rost- és fűszerszegény formában készítjük el a diétát. Az étrendből kiiktatjuk mindazokat az élelmianyagokat, amelyek erősebb mechanikai vagy kémiai ingert jelentenek.
Ha teheted, használj növényi tejet is. Ízletes szendvicsek Ha szereted a szendvicseket, a bolti tartósítószeres felvágottak helyett tegyél rá igazi főtt sonkát vagy otthon készített, grillezett hús. Készíthetsz szendvicskrémeket is.
Újdonságok a hoxa.hu-n
Zsír és fűszerszegény diéta receptek a szendvicsbe sok-sok zöldséget, salátát, paradicsomot, zsír és fűszerszegény diéta receptek vagy akár feta sajtot. Ropogtatnivalók Ha hiányzik a zsíros chipsek és snackek ropogtatása, helyettesítsük zsírszegény, ízesített puff asztott rizsből készült korongokkal vagy otthon elkészített sült csicseriborsóvalamelyből akár egy egész maroknyit is megehetünk. Mindkét rágcsálnivaló biztosítja a jóízű, egészséges eszegetés élményét.
Salátadresszing egészségesen A salátadresszingek általában igen olajosak és ezzel tönkreteszik a zöldségfélékből készített zsírszegény ételt.
A kevesebb zsiradék érdekében használj fehér- vagy vörösborecetet vagy akár készíts otthon olívaolajos-mustáros öntetet egy csepp mézzel. Mennyei joghurt A zsírszegény joghurt gyakran túl híg és vizes, mégis igazi, gazdag joghurttá változtathatjuk, ha átszűrjük.
A zsírszegény joghurttal megtöltött tálra fektessünk finom gézt, a szűrőt nyomjuk rá, hogy beleérjen a joghurtba. Fedjük le és több órára vagy akár egy egész éjszakára hagyjuk a hűtőszekrényben. Minél tovább marad, annál sűrűbbé válik a joghurt.
zsírszegény étrend | michaelmansfield.hu
Időközönként merjük ki a kiszűrődött tejsavót. A joghurtot ízesítheted zabpehellyel, bogyós gyümölcsökkel, magvakkal és friss gyümölcsökkel is.
Puding másképpen Ne a bolti porokat vedd, ha pudingra éhezel! Mutatunk egy sokkal jobb és egészségesebb alternatívát, melyet otthon nagyon gyorsan elkészíthetsz.