Fogyás életmódváltás

Az életmódváltás kulcselemei a mértéktartó táplálkozás, a rendszeres testmozgás és a mentális egészségmegőrzés Fotó: Shutterstock 1. Felejtsd el, hogy az egészséges egyben alacsony kalóriatartalmat is jelent Számos egészséges élelmiszer létezikamely jótékony hatással van a szervezetre, de — különösen nagyobb mennyiségben — súlygyarapodáshoz vezet.

Gyakran elhangzik, hogy a sikeres, végleges, nagy mennyiségű fogyáshoz nem diétázni kell, hanem életmódot váltani. Noha a két szó a fogyás merőben más megközelítését takarja, gyakori, hogy a közöttük lévő határ összemosódik az emberek fejében. A különbség egyáltalán nemcsak abban rejlik, hogy divatosabb lett az életmódváltás kifejezést használni, mint ahogy azt sokan gondolják.

A siker kulcsa a megvalósításban rejlik, ezért megkérdeztük Dudás Lilit és Kiss Gergelyt, a Scitec Nutrition Életmódváltók programjának két mentorát, hogy melyek a legfontosabb lépések az átalakuláshoz vezető úton.

Emiatt elterjedt, hogy tévedésből az egy-két hétig tartó fogyókúrázást hívja valaki így, vagy rutinos életmódváltóként már a hatodik alkalomnál tart. Pedig ez nagyon nem így működik.

Életmódváltás és diéta Az életmódváltás és a diéta egyáltalán nem ugyanaz, még akkor sem, ha mind a kettőnek a fogyás a célja, legalábbis legtöbbször. A különbségeket megismerve láthatóvá válik, hogy miért az életmódváltás a tartós fogyás előfeltétele. Összegyűjtöttük a legfontosabb eltéréseket a módszerek között. A diéta pár hétig, néhány fogyás életmódváltás fogyás életmódváltás legfeljebb, általában ennél tovább nem is lehetne bírni, vagy az egyoldalú táplálkozás hiánybetegségek kialakulásához vezetne.

Az életmódváltás ezzel szemben már a fogyás ideje alatt olyan egészséges szokások kialakításában segít, melyeknek köszönhetően később meg is tudod tartani a súlyodat. A villámdiétázók általában figyelmen kívül hagyják a tápanyagbevitelt, vitaminokat, ásványi anyagokat. Egy életmódként bevezethető étrend hosszútávon is szem előtt tartja, hogy mire van szüksége az egészségednek.

Miután egy diéta véget ér, és lementek a kilók, vissza lehet térni a korábbi táplálkozáshoz, ezért jön is a visszahízás. Ha tényleg sikeres életmódváltásról van szó, akkor a súlyvesztés után szinten tartás következik, melynek egészséges szokásai már megengedőbbek, de nem egyeznek meg az elhízást okozó korábbi rutinnal.

A szélsőségesen csökkentett, tápanyaghiányos étkezés a diéták során gyakorta éhezéssel jár. Egy tartható életmódban nincs ilyen, hiszen senki sem tud aszkétaként koplalni egy életen át. Éppen ezért itt fókuszban van a jóllakottság elérése és az étvágy kontrollálása.

A villámétrendek durva kalóriacsökkentésével gyors fogyás érhető el, ám ez hosszútávon nem tartható, és nagy arányban izomvesztéssel jár. Egy életmódváltásnál is az első egy-két hétben fogyás életmódváltás megy le, de később akár nagyon hosszú távon is tartható ütemű marad a zsírleadás, illetve minimális az fogyás életmódváltás csökkenése. Ebből látszik, hogy az életmódváltás az elért eredmények, a tarthatóság és a kényelem szempontjából is előnyösebb.

Ennek ellenére sokan a diétázást választják, hiszen ez nem igényel egy életen át tartó elköteleződést, kitartást, ráadásul általában gyorsabb eredményt ígér.