Zsírt éget böjt állapotban

Hallottál már a 16/8-as diéta elképesztő hatékonyságáról?

Röviden: lekenti a zsírt, lehetővé teszi a sovány izomnövekedést, növeli zsírt éget böjt állapotban általános egészséget és számos neurológiai előnnyel jár. Jól hangzik, igaz? Zsírt éget böjt állapotban, egyértelmű, hogy az IF nem az egyetlen mágikus golyó az optimális egészséghez, és ez nem készteti rögtön szakadásra.

Csak egy másik eszköznek kell tekintenie, amelyet felhasználhat a testösszetétel és az egészség javítására. Férfiak és nők egyaránt használhatják.

Az anyagcsere-fokozás 9 módja, hogy több kalóriát égess el.

Vessünk egy pillantást az időszakos böjtre, és hogyan tudnánk használni. Mi az időszakos böjt? Összefoglalva, az IF olyan étrend-megközelítés, ahol egy személy időközönként böjtöl.

Hosszú ideig nem fogyasztanak táplálékot, ezt viszonylag rövid időszak követi, amikor eszik. Megközelítése egy 16 órás böjt periódusból és egy 8 órás táplálkozási időtartamból áll.

Naponta három étkezésre koncentrál, ahol az edzés után a legtöbb kalóriát főleg a szénhidrátot fogyasztja el.

Az időszakos böjtölés azt jelenti, hogy az étkezési idő szándékosan korlátozódik, hogy segítsen a szervezetnek javítani az egészségét és tisztítani.

Van néhány szabály, amelyet be kell tartania ahhoz, hogy ez a megközelítés működjön. A legfontosabbak a következők: Több szénhidrátot és kevesebb zsírt fogyaszt az edzőnapokon.

Ha több zsírt akarsz írni, ez az edzés segíthet, a szakértő szerint

Pihenő napokon több zsírt és kevesebb szénhidrátot fogyaszt. Minden nap enni magas fehérjetartalmú.

Az éhezés során ne vegyen be kalóriát. Tea, kávé és más kalóriát nem tartalmazó folyadék megengedett.

Az izomnövekedés érdekében tanácsos, hogy ne edzjen böjt állapotban. Ha izomszerezni akar, akkor a karbantartása fölött enni kell. Ha el akarja veszíteni a zsírt, akkor is meg kell enni a karbantartás alatt. Néhány kísérlet szükséges ahhoz, hogy megtalálják a megfelelő kalóriaigényt, amikor az IF-t használja a céljainak eléréséhez.

Az időszakos böjt másik példája a Brad Pilon által elfogyasztott Stop Stop étkezés.

Izomépítés és zsírégetés egyszerre?

Ez az IF stílus azt jelenti, hogy hetente egyszer vagy kétszer 24 órán keresztül nem eszik. Amikor ezt a protokollt használja, nem számít, ha reggel, délben vagy este indítja el a böjtét.

Csak 24 órán keresztül böjtöl, amikor ez kényelmes. Van olyan váltakozó napos böjt is, ahol mindig váltakozol egy böjt napja és egy bizonyos ideig táplálkozási nap között.

Intervallum és hosszabb böjt: az előnyök és hátrányok

Az alternatív napos böjt a legtöbb tudományos tanulmányban a témában alkalmazott protokoll. Az időszakos böjt lehetséges előnyei Nagyon sok lehetséges egészségügyi előnye van, amelyeket a test éhgyomri állapotban okoz. Ezek között vannak a fokozott kedvező hormonális állapot a zsírtalanításhoz és az izomnövekedéshez, az általános egészség javítása és az agy bizonyos funkcióinak javítása.

Tehát mit mond a kutatás? Vizsgáljuk meg ezt: Az IF csökkenti az inzulinszintet. Ez logikus, mivel a magas inzulinszint gátolja a tárolt testzsír felszabadulását. Ha a böjt nem csökkenti az inzulinszintet, akkor a test nem fog energiát szerezni a tárolt testzsírból [1].

Az anyagcsere-fokozás 9 módja

E tanulmány [2] szerint az inzulinérzékenység fokozódik, ha egy személy időszakosan böjtöl. Ha az inzulinérzékenység alacsony, a test sejtjei nem reagálnak jól az inzulinra. Az inzulinrezisztencia hozzájárul a 2. Ha az IF növeli a növekedési hormon mennyiségét a szervezetben [4] [5]. A növekedési hormon mennyisége serkenti a testzsír felszabadulását és elősegíti az izomnövekedést [6]. Normál kalóriakorlátozással és időszakos böjttel hogyan fogyhat le a támadó vonalember. Az időszakos böjt azonban növeli az izommegőrzés valószínűségét a testzsír aprításánál [7] [8].

Ez a tanulmány és Martin Berkhan személyes megállapításai azt mutatják, hogy a sovány tömeg nagyobb része megmarad az időszakos böjt során, szemben a napi kalóriahiánygal. Kognitív hatások: A böjt során a katecholaminok növekedése pozitív hatással lehet a mentális összpontosításra és a koncentrációra. Hosszú ideig is dolgozhat zsírt éget böjt állapotban, hogy aggódnia kellene az élelmezés miatt.

• Igaz a as szabály?
• Nincs több titok: ez kell ahhoz, hogy zsírból fogyj! | Nők Lapja
• Íme rendhagyó tippjeink az álomtest eléréséhez Megosztás: Whatsapp Ez alapvetően igen egyszerű.
• Hallottál már a 16/8-as diéta elképesztő hatékonyságáról?
• Intervallum és hosszabb böjt: az előnyök és hátrányok
• Post comments: 21 hozzászólás Valami miatt berögzült a köztudatba, hogy a fogyáshoz bonyolult, fárasztó, költséges módszerekre van szükségünk.
• Férfi fogyás átalakulásai

Ez a két dolog együttesen növeli a termelékenységet. Csökkent a szívkoszorúér-betegség kockázata [9].

Hírlevél feliratkozás

A szívkoszorúér-betegség a férfiak és nők körében a világ egyik vezető haláloka. A neuronális autofágia előmozdítása. A neuronális autofágia az a folyamat, amikor a sejtek újrahasznosítják a hulladékanyagokat és helyreállnak. Az agyfunkcióid nagymértékben függnek a neuronális autopgágiától. Távolítsa el ezt a folyamatot, és az agyad nem fog megfelelően működni [10] [11].

időszakos böjt program :: zsolnaizita

Amikor gyors a BDNF agyi eredetű neurotróf faktor szintje, növekszik [12] [13]. Ez elősegíti az új idegsejtek növekedését és a szinapszisok kialakulását.

Ketózis: Az időszakos böjt ketózist idézhet elő.

• A súlyemelés, különösen az összetett gyakorlatok és a HIIT két szakértő által jóváhagyott módja a zsírégetésnek és az izomépítésnek.
• 5 ok, amiért a gyaloglás a zsírégetés királya | dietcrafting
• Kilókkal, jojo-effektussal: Jó sok étrendet és módszert kipróbáltál már, voltak amik ideig óráig működtek is nálad, de aztán elvesztetted a fonalat?
• Időszakos böjt a zsírégetéshez az izmok elvesztése nélkül |
• Szerkesztő: Somogyi Rita Az anyagcsere fokozása a testsúllyal foglalkozók Szent Grálja világszerte, de az, hogy tested milyen gyorsan égeti a kalóriákat több tényezőtől függ.
• Legkönnyebben fogyni

Ez egy olyan folyamat, amelynek során a test zsírtartalmává alakítja az energiát. Ez felszabadítja a ketonokat, amelyeket az agyad felhasználhat tüzelőanyagként.

A ketonok jók az agyad számára [15]. Az IF anorexiás próbál fogyni negatív mellékhatásai Természetesen vannak olyan negatív mellékhatások is, amelyek az időszakos böjtből származhatnak. Az időszakos böjt negatív mellékhatásai: Szellemi ködöt és éhséget tapasztalhat meg, különösen akkor, ha sok egészségtelen ételt és olyan ételt eszik, amely állandóan az ön inzulinnal rendelkezik.