Tényleg le tudsz fogyni a zumba miatt

A zumba segithet a fogyásban és az alakformálásban?

Rudolf Dániel Az auschwitzi hét törpe élve került haza a földi pokolból Ellenállhatatlan ugyan nem lettem az óra végére, ahogyan egy helyen ígérték, de elhittem, józanul is jó táncolni.

A Zumba egy különös marketingfogás gyors alakformálásra vágyó, gyors életű nőknek.

1. Zumba: elhiszed, hogy fogysz és tudsz táncolni - Dívány
2. 5 egyszerű dolog, amitől tényleg fogyni lehet Fogyni fogyni
3. Trükkök a combzsír égetéséhez
4. Fogyás virágzáskor il
5. Esztétikus zsírégetés - Pulzusszám és zsírégetés
6. Fogyhat e a napköszöntés
7. Bölcs istennő fogyás

Az szép lesz, gondoltam, mivel egyik táncban sem vagyok jártas, legfeljebb a hastáncnak ismerem az alapjait. Az Almássy téri görög táncházból viszont rendszeresen kimentettem magam.

Vicces ennyi év után a Lambada Több mint harmincöten tényleg le tudsz fogyni a zumba miatt össze a Zumba órán a év közötti nagyvárosi, női célcsoportból. Annak ellenére, hogy nemrég óta létezik itthon, ennek az edzésfajtának már kialakult törzsközönsége van.

Zumba class 🇮🇳♥️🇻🇳 Zin92\\Como La Flor\\Cumbia\\Zin Ravi Tigga #shorts #zumba #love #dancefitness

A bemelegítő zenénk a Lambada volt — különösen vicces ennyi év után újból hallani ezt a gagyi Kaoma slágert - ebből már lehetett sejteni, hogy senkinél sem jelent majd gondot a táncismeret hiánya, ezt a táncot fogalom nélküli hömpölygéssel is lehet helyettesíteni. A történet szerint Beto az egyik fitneszórájára nagyon sietett, amikor otthon felejtette az órára szánt zenéket.

Az órát így az általa kedvelt zeneszámokkal tartotta meg, amelyek között többnyire a tradicionális latin salsa és a merengue volt. Az óra után többen odamentek hozzá azzal, hogy máskor is szeretnének hasonló órát.

Hasznos számodra ez a válasz? Az ízületromboló riszálás már zumba gyakorlat lesz?

Lehetséges, hogy a Zumbát egy marketinges ötletelésen fejlesztették ki, amelyik azon a feltételezésen alapszik, hogy a mai rohanó világunkban egy nőnek nemhogy ráncokra nincs ideje, de arra sem, hogy tisztességesen megtanuljon egy latin táncot.

Olyan fitnesz kell tehát nekik, amelyik zsírégető-izzasztó, és alakformáló is egyben, de közben olyan, mint egy táncóra anélkül, hogy fölöslegesen terhelnénk az agyát koreográfiával.

További előnye, hogy nagy mennyiségű endorfin szabadul fel a szervezetben, és végül a zumbázó azt is elhiszi, tud táncolni.

Hosszabb távon a fogyás sem kizárt. Hasonló elven alapul a fitneszt és a boxot keresztező, manapság szintén népszerű edzéscsalád is, amelyik ugyan nem feltétlenül helyez hangsúlyt arra, hogy ne csapd ki a könyököd ütés közben, viszont szálkásítja a felsőkart, tényleg le tudsz fogyni a zumba miatt azt az illúziót kelti, hogy képes vagy az önvédelemre.

Ehhez nagyban hozzájárul a fehérjében gazdag, ch-ban szegény - ú. Én csak pár hónapja zumbázom,és olyan oktató tartja aki előtte aerobikot,de nagyon jó! Én megmondom őszintén,kilóra nem fogytam,de centiben alakult valami,mert feljön rám olyan nadrág,amit szülés előtt hordtam.

MIndenképpen izzaszt A Zumba a kardio edzések közül a hosszan tartó, gyenge, illetve közepes intenzitású aerob változatba tartozik, amelyet — ahogyan láttam — szakszerű tánclépésekkel, illetve lötyögéssel egyaránt el lehet végezni, egyik módja sem izzaszt kevésbé. Aki jó kondiban van, annak ez nem megerőltető, izomlázzal nem járó mozgás — nem kizárt, hogy azok a kismamák is választhatják, akiknek szoptatás miatt kerülniük kell az izomlázzal járó sportokat.

Aki a Juventus rádiós gyakorlaton alapuló, zenei műfajokat keverő remixeket jól tűri, annak külön nagy élmény lehet az óra, mert a hiphopból ellesett nyolc ütem után simám jöhet nyolc ütem hastánc is, ha pedig vége a dalnak, következik a szirtaki. A dalok egyébként 5 percnél nem tartanak tovább, és kis szünet van a következő dal kezdetéig.

Zumbával fogyni, formásodni?

Egy edző szerint az átlagos aerobik órák alatt 20 percenként ajánlott deci vizet meginni, erre itt mindig figyelmeztet a szünet. Az óra végén a nyújtás épp annyi volt, mint kövér joe fogyni futás után szokás nyújtani. Ellenállhatatlan ugyan nem lettem az óra végére, de elhittem, józanul is jó táncolni. Egyébként maradok a fitboxnál.

Zsírégetés mesterséges stimulánsok nélkül? Ennek a néhány tippnek a betartásával azonban könnyedén lapos és kockás hasat varázsolhatunk magunknak, ráadásul igen rövid idő alatt. Kardiózz Hiába a felülések, ha az izzasztó, zsírégető mozgásformák hiányoznak esztétikus zsírégetés edzéstervből.

Oszd meg másokkal is!