Hogyan lehet lefogyni 38 éves kornál, 30-40-50-esek, akik nem 5 kilót akarnak fogyni
Tartalom
Ne koplalj, helyette élvezd ki a fogyókúrát ezzel az 5 lépéssel PR cikk Persze a sikeres fogyás titka a rendszeresség és az önfegyelem, de szerencsére egyáltalán nem kell szenvedni egy pillanatig sem a fogyókúra során.
Hogyan dobhatod le a plusz kilókat az egészségedet megőrizve, mindezt finom ételek fogyasztásával? Miért nem szabad koplalni? Nagyon hamar kimerül a szervezet.
A koplalás miatt nem jut elegendő energia az életfunkciók egészséges működtetésére. Ez nemcsak fizikálisan, hanem mentálisan is rendkívül megterhelő, és súlyos étkezési zavarokhoz vezethet.
Gyengülnek a csontjaid és izmot veszítesz. Megfelelő kalciumbevitel és a többi létfontosságú ásványi anyag pótlása nélkül csökken a csontsűrűség.
A szervezeted pedig a jól elraktározott zsír helyett az izmokból táplálkozik. Lelassul az anyagcsere. Amikor nem fogyasztasz elegendő hogyan lehet lefogyni 38 éves kornál, a szervezeted lényegében energiatakarékos módra vált.
Ez pedig több éhséghormont jelent, ami hosszú távon falási rohamokat is okozhat. Forrás: freepik Íme 5 lépés, amivel még a fogyókúra is élvezetes lesz Ezekre figyelj a mindennapokban: 1. Fogyassz fehérjedús fogásokat!
Diétás étrend esetén alapvető az eddig megszokott szénhidrátbevitel csökkentése, viszont az így kieső energiát mégis érdemes pótolni. A fehérjék pedig a test építőkövei, amelyek kellemesebben és hosszabb ideig eltelítenek, mint a gyors felszívódású szénhidrátok.
Mely ételek tartalmaznak sok fehérjét?
Fehér húsok csirke, pulyka.
