Fogyás zsír, Nem megy a fogyás? Számoljunk!
Tartalom
Semmi szénhidrát és sok zsír — Hogy működik a ketogén diéta?
Mi történik, ha diéta mellett megy az edzés is?
MME Egyél zsírban gazdag ételeket és fogyni fogsz! Röviden így fogyás zsír a népszerű ketogén diéta lényegét.
De miről szól ez a diéta? Milyen egy mintaétrend, és milyen sztárok vannak oda a ketogén módszerért?
Vajon mi igaz a sztárdiétákról, mi a garantáltan sikeres fogyókúra titka?
A közösségi oldalak végtelen lehetőséget adnak már az egészséges életmód eléréséhez. Válogathatunk a receptekből, edzéstervekből és követhetjük a legnépszerűbb fogyókúrákat.
Az elmúlt egy évben a magyar internetezők a fogyókúrák közül a ketogén diétára kerestek a legtöbbször. Fogyás zsír Instagramon és a Twitteren is többmillió címkét találhatunk, ami a ketogén diétával kapcsolatos. Mi a diéta lényege A ketogén étrend magas zsír- és alacsony szénhidráttartalmú ételekre épül. A diéta lényege, hogy a szénhidrátok megvonásával arra kényszeríti a szervezetet, hogy zsírokból fedezze energiaigényét.
Kapcsolódó cikkek
A máj a zsírokat zsírsavakká és ketonokká bontja le, ezt a folyamatot hívják ketózisnak. A napi kalóriabevitel százaléka zsírokból, százaléka fehérjéből, és százaléka szénhidrátból áll össze.
Amit tilos enni a diéta alatt A ketogén diéta alatt tilos a cukor, a fehér liszt fogyasztása. Kerülendő a rizs, a hüvelyesek, gyökérzöldségek, a ketchup, a majonéz, a tésztafélék, müzlik és a gyümölcsök többsége is.
Mi a diéta lényege
A diéta alatt tilos az alkohol fogyasztása is. Amit ehetsz a diéta alatt A nagyon alacsony szénhidráttartalmú ételek mellett fogyaszhatsz magas fehérjetartalmú húsokat. Marhahúst, lazacot, csirkét, kolbászokat, sonkaféléket.
Ehetsz sajtokat, tojást.
Ügyelj arra, hogy egészséges zsírokat vigyél be a szervezetedbe, például olajos magvakkal, avokádóval. Sütéshez, főzéshez olíva- és kókuszolajat ajánlanak.
Mintaétrend Reggeli: csirkemellsonka, paprika, főtt tojás vagy gombás omlett Tízórai: bogyós gyümölcsök Ebéd: avokádós lazacsaláta vagy csirkemellfilé brokkoli Uzsonna: Fogyás zsír magvak Vacsora: Sertésszelet zöldbabbal Ismert emberek, akik követik ezt a diétát Több fogyás zsír, színész, sportoló is a ketogén étrend szerint étkezik.
