Pekingi betegségek. Bőrbetegségek. Korral kapcsolatos változások

Tűzzsír veszteség. Biztos tűzzsír-veszteség

Az alvás bemutatásra szorul A testmozgás elősegíti az izomtömeg megőrzését, és nem ritka, hogy a vizsgálat résztvevői izomtömeget gyarapítanak zsírvesztés közben, ha a súlyzós edzés is beletartozik a kezelési időszakba. Másodszor a testzsírszázalék is számít. A sovány résztvevők több izomtömeget veszítenek, mint az elhízott résztvevők azonos energiahiánnyal, mert a testzsír önmagában izommegtakarító hatást nyújt.

Légúti megbetegedések

Nem kell hozzáérni a sürgősségi alapokhoz izomfehérjetűzzsír veszteség van pénze a megtakarítási számláján zsírszövet. Harmadszor, a magasabb fehérjebevitel javítja az izmok megtartását az adott energiahiány alatt, bár vitathatatlanul fontosabbá válik, minél karcsúbb vagy.

OK, alapvető józan ész dolgok. Unja már a könnyeit?

tűzzsír veszteség

Nos, itt van valami érdekes: Arra is kíváncsi voltunk, hogy összehasonlítsuk-e a zsírtömeg és az tűzzsír veszteség zsírmentes tömeg arányát az intermittáló CR-vel a napi CR-vel szemben. Nem kell rakétatudósnak lenned ahhoz, hogy megértsd, hogy ez egészen elképesztő, ha igaz. Most itt van egy kicsit furcsa. Tűzzsír veszteség olyan tényezőkről beszéltem, amelyek befolyásolják az izmok megtartását a fogyás során: testmozgás, testzsír és diéta.

tűzzsír veszteség

Az IF-vizsgálatok közül csak egy tartalmazott testmozgást. Mint megértheti, ez egy nagy gyengeség, amikor megpróbálja megfogalmazni a lefogyott súly, illetve a zsír és az izom mennyiségének jó becslését. Noha a szerző tisztában van ezzel, tűzzsír veszteség áttekinti a kérdést a vita soránmondván, hogy az eredmények a tantárgy népességétől stb. Függően változhatnak, de ez valóban a tanulmány és következtetéseinek egyik fő gyengesége: Például a vizsgálatok közötti eredmények változhatnak az egyes vizsgálatokhoz használt különböző populációk alapján.

Tűzzsír veszteség itt áttekintett vizsgálatok nagymértékben különböztek az alany korosztálya, az egyik vagy mindkét nem bevonása és a BMI besorolása szempontjából. Így lehetséges, hogy a vizsgálatok között megfigyelt eltérések a hatások között részben az alkalmazott alanyok populációjának köszönhetők.

A vizsgálatok közötti eredmények a használt etetési protokolloktól függően szintén változhatnak. Furcsa módon nincs említés azokról a gyakorlati rendekről, amelyeket néhány CR-kísérletben alkalmaztak. Továbbá, mintha nincs elég zavaró tényező jelen, van az a kérdés, hogy miként mérték a testösszetételt.

Szaggatott böjt vs kalória korlátozás a fogyáshoz

A testsúlycsökkentő vizsgálatok során a testösszetétel változásainak felmérésére és nyomon követésére a kutatók különböző mérési módszereket alkalmaznak. A testösszetétel tűzzsír veszteség nyomon követésének legalapvetőbb módszere egy féknyereg párját foglalja magában egy szakember kezében, de manapság ezt nem szokták használni.

Ehelyett a testösszetételt általában bioelektromos impedancia analízissel BIAkettős energiájú röntgenabszorptiometriával DXA és mágneses rezonancia képalkotással MRI mérik. Anélkül, hogy sok technikai részletességgel foglalkoznánk, sok eltérés van abban, hogy ezek a módszerek mennyire pontosak. Ha a követési módszerek tűzzsír veszteség a kísérletek között, tűzzsír veszteség nyilvánvalóan torzítja az eredményeket.

tűzzsír veszteség

Bár az adatok korlátozottak, az előzetes eredmények azt mutatják, hogy az egyének könnyebben tudják betartani az intermittáló CR-t, összehasonlítva a napi CR-vel rövid kezelési időtartamokra azaz tűzzsír veszteség hétre Függetlenül attól, hogy az időszakos CR-nek való jobb betartása segíthet-e a hosszú távú testsúly-fenntartásban szenvedőknek, fontos kérdés, amely további kutatásokat indokol.

Nos, ebben a legtöbbünk biztosan egyet tud érteni. Nagyjából az összes kliensem időszakos böjtölésre tér át, miután megpróbálta. Igazából senkitől nem hallottam olyanról, amelyik visszatérne a nagyfrekvenciás étkezési szokásokhoz.

Macskát mentettek a tűzoltók

Íme a következtetés: Összefoglalva, az időszakos CR és a napi CR étrend ugyanolyan hatékonyan hat a testtömeg, a zsírtömeg és a potenciálisan a zsigeri zsírtömeg csökkentésére.

Időszakos korlátozási rendek azonban lehet felülmúlja a napi korlátozásokat, mivel segítenek a sovány tömeg megőrzésében a zsírtömeg rovására. Ezek az eredmények hozzáadják az egyre növekvő bizonyítékokat, amelyek azt mutatják, hogy az időszakos CR megvalósítható a túlsúlyos és elhízott populációk súlycsökkenésének másik életképes lehetőségeként.

Amint arra korábban rámutattam, a tanulmány áttekintésében vannak gyengeségek, amelyek megnehezítik az izom-kímélő hatás konkrét bizonyítékaként való tűzzsír veszteség. Személyes megfigyelések Egy dolog, ami mindig kiemelkedett számomra az ügyfelekkel való munkában, az a tűzzsír veszteség, hogy képesek voltak megtartani az összes izomzatot - még akkor is, ha nagyon alacsony testzsírszázalékosak voltak a diéták.

Vagy erőre fogyókúra Brighton izomtömegre tettek szert, vagy tökéletesen meg tudták tartani az erőt és az izomtömeget.

Magam is ugyanezt tapasztaltam. A 46 éves Dan egyike volt azon számos ügyfélnek a legújabb kliensfrissítésemből, amely erőre kapott annak ellenére, hogy étrendje során jelentős mennyiségű testzsírt vesztett font az ő esetében. Két héttel a szakasz előtt természetes testépítő versenyzők állítottak fel személyes rekordokat.

Sérülések Pekingi betegségek.

Talán van valami az időszakos koplalás izomkímélő hatásainak? Számos Leangains-követő és sikertörténet is igazolta a szakaszos böjt izomkímélő hatását. Megosztották tapasztalataikat a bodybuilding.

Sérülések Pekingi betegségek. Korral kapcsolatos változások Büszke és független pektingese, az arisztokrata szokások és az egzotikus megjelenés mellett nagyon tisztességes, azt mondhatod, hogy oroszlán, egészség. Különösen, ha a tulajdonosok mindent megtesznek annak biztosítására, hogy a királyi kisállat kényelmes legyen, és ne felejtsük el az ellátás szabályait. De ez nem jelenti azt, hogy a pekingi egyáltalán nem beteg.

Ha ez bármilyen bizonyítéknak számít, akkor könnyű megtalálni. Nyilvánvaló, hogy rohadtul lehetetlen valamit mondani az anekdoták alapján.

Biztos tűzzsír-veszteség

Amint az imént tárgyalt áttekintés nyomon követési módszereivel megjegyeztem, gyakran vannak nagy zavarók. Vajon az időszakos koplalásra való váltás hozta létre a kedvező hatást, vagy az edzés és az étrend változása volt?

tűzzsír veszteség

Talán megnőtt a fehérjebevitel. Lehet, hogy az illető elárasztotta a magas szivattyújú, nem egy BS-rutinját, és helyettesítette egy értelmes edzésprogrammal, mint például a Reverse Pyramid.

Mindez kétségessé teszi az önjelentést és az anekdotákat a végleges következtetések levonására. De szórakoztassuk egy pillanatra az intermittáló böjt izomkímélő tűzzsír veszteség gondolatát: a bizonyítékok puszta mennyisége, még ha önmagában is gyenge is, azt sugallja, hogy lehet benne valami.

И, что, на взгляд Хейла, было еще хуже, влюбилась в университетского профессора, который к тому же зарабатывал сущие гроши. Очень жаль, если она tűzzsír veszteség свой превосходный генетический заряд, произведя потомство от этого выродка, - а ведь могла бы предпочесть его, Грега. «У нас были бы красивые дети», - подумал. - Чем ты занята? - спросил Хейл, пробуя иной подход.

Ez aztán felveti a kérdést: miért jobb az intermittáló böjt az izomtömeg megőrzéséhez a fogyás során? Mi a mechanizmus?

Légúti megbetegedések

Ez egy másik téma és egy másik cikk témája. Oszd meg ezt a posztot Martin Berkhan A nevem Martin Berkhan, táplálkozási tanácsadóként, magaziníróként és személyi edzőként dolgozom. Akár ez is tetszhet.

tűzzsír veszteség