Kettős hatás

Az alvás zsíréget e. Aludjunk, hogy zsírt égessünk!

Téma: Életmód Zsírégetés és alvás — erre a mondatra sokan felkapják a fejüket, pedig az anyagcsere és az éjszakai pihenés között szoros az összefüggés.

az alvás zsíréget e

Tényleg hízunk, ha nem alszunk eleget? Valóban kövérré tehet az alváshiány?

  • Fogyás suwanee
  • Típusú g ghrelin fogyás
  • Kap has fogyni

A fogyni vágyók jellemzően arról beszélnek, hogy a mozgás szükséges a kívánt eredmények eléréséhez. A mozgástól, a heti pár edzéstől várják a zsírégetést.

  1. Aludjunk, hogy zsírt égessünk! | Sleepwell
  2. Zsírégetés és alvás

Mások arra panaszkodnak, hogy hiába sportolnak, gyötrik magukat, izzadnak és erőlködnek, nem tudnak jelentős súlyveszésről beszámolni. Valószínűleg ők sincsenek tisztában a zsírégetés és alvás közötti kölcsönhatással. Miért nem célravezető koplalás?

További cikkeink a témában

Azt hiszik, ha nem esznek rendesen, a szervezet majd hozzányúl a zsírokhoz és le fognak fogyni. Aztán meglepődve tapasztalják, hogy igen, van súlyvesztés, de ez lötyögős, tónustalan izomzathoz vezet, a zsír megmarad, az alatta lévő izomzat pedig elvész.

Tisztázni kell, hogy a testmozgás, és a testedzés két külön fogalom. Az első arról szól, hogy a testünket alaposan átmozgatjuk a megfelelő mozgásformával és intenzitással, nem erőltetjük meg, mindezt azért, hogy olajozott legyen, és ne rozsdásodjon be.

Az alvás minősége és a plusz kilók

A testedzés célja, hogy a test erősebb legyen, alkalmazkodjon a növekvő igénybevételhez, nagyobb izmokat növesszen, megnövelje az állóképességet. Testmozgás és zsírégetés A testedzés és sportolás közben valójában nem történik zsírégetés. Először a májban és izomszövetekben tárolt cukor ég el, majd az izomfehérjék lebontása következik.

az alvás zsíréget e

Az izom lebontása azért fontos, mert a pihenési periódusban a szervezet erősebb izmokat épít a lebontottak helyett.

A mozgás segít abban is, hogy hatékonyabb legyen a vérkeringés, jobban aludjunk, gyorsítja az anyagcserét, fokozza az izmok vérellátását, növeli az oxigénfelvételt.

az alvás zsíréget e

A fogyókúrák, koplalások esetében is hasonló a folyamat: a saját cukorraktárak elégetése, majd az izomfehérje lebontása csak itt nincs megfelelő tápanyag, hogy újra felépüljön a lebontott izomzat.

Tehát egyik sem igazán alkalmas a zsírégetésre. A zsír éjjel ég A szervezet valójában éjszaka éget zsírt. Az alvás zsíréget e mélyalvási periódusokban történik mindez, így ennek hiányában a zsírégetés nem működik.

A zsírégetés: hogyan segíthet az alvás? (1.)

Ha felszínesen alszunk, ha többször felébredünk, vagy ha élénken álmodunk, és reggel még emlékszünk is rá, akkor nem történik zsírégetés. A test órában működik, dolgozik, éjszaka sem áll le. Kiválaszt, méregtelenít, szöveteket épít újra, regenerálódik, energiával töltődik zsírégetési állapot, elégeti a felesleges zsírokat, hogy a nappali üzemmódra alaposan felkészüljön.

Az alvás tehát rendkívül fontos az egészséges test szempontjából.

Így aludd karcsúvá magad - ZsaniFit - Edzés és Életmód Nőknek

Ha fogyni akarunk, egészségesek akarunk lenni, szükségünk van napi 7 óra pihentető alvásra. És szükségünk van naponta valamennyi mozgásra. A mozgás csökkenti a stresszhormon az alvás zsíréget e, a kellemes fáradtság az alváshoz vezető egyik út, és segíti az anyagcsere folyamatokat.

az alvás zsíréget e

Tudja meg, hogy mit kell tennie a jó alvásért?! Tudja meg, hogy milyen mozgásformára és milyen intenzitásúra van szüksége?!

Nem megy a zsírégetés? Mi a helyzet az alvással? | Diéta és Fitnesz

Tudja meg, hogyan érheti el a zsírégetési fázist?! Jelentkezzen most egy ingyenes konzultációra! További cikkek és megoldás a Testszerviz blog oldalon!