Ironman fogyás történetek. Bámulatos: kilót fogyott egy nő az akaraterejének köszönhetően - Blikk

Szöveg: Csaba Orsolya Frissítve: Az Ironman sok triatlonos bakancslistáján szerepel. Szántó Nelli idén nyáron Klagenfurtban sikerrel teljesítette az Ironmant.

Zsolti elõbb ért célba, így mikor célba értem, õ már frissítõket ivott és engem is megkínált, így kicsit beszélgettünk is, a végén pedig bemutatkoztunk egymásnak, aztán mindketten mentünk a saját utunkon. A futóverseny után az internet segítségével Zsolti megkeresett, és kávézás, teázás, vacsora, séták követték a megismerkedésünket. Egy évvel késõbb, A célba már menyasszony és võlegényként érkeztünk, Zsolti futva, én biciklivel és gyûrûvel a kezemen :- Reméljük, hogy még sokszor állunk rajthoz a futóversenyen így ünnepelve az eljegyzésünket! Az esküvõnk szeptemberében volt Gyõrben.

Az elismert tréner most nem csak a felkészülésről, a versenyen átélt élményeiről mesél, de ad néhány hasznos tanácsot is mindazoknak, akik kacérkodnak a vasemberséggel. Hogyan alakult a kapcsolatod a triatlon három sportágával?

• Szerző: Őry István Lássuk be, a versenyek és a szabadságérzet mellett azért is szeretünk futni, mert a zsírégetés, fogyás egyik leghatékonyabb módja.
• Bár én azért is szeretek futni, mert jól áll rajtam a cicanadrág.
• A kilós hölgy azóta kilót adott le magáról.
• Pocak karcsúsító monokini
• V3 fogyás kiegészítő
• Fogyás fáradtság és étvágytalanság
• Öt hihetetlen sikersztori, avagy hogyan segített lefogyni az IRONMAN | Sport4you
• Hogyan fogyjak le hasból

Egy idő után kicsit unalmasnak találtam, színesebb edzésprogramra vágytam, ekkor fogalmazódott meg bennünk a triatlon ötlete. Eleinte mindhárom számban elég jól produkáltam, de aztán tiniként elkezdtem a futással rosszban lenni.

Hatékony zsírégetés futással – Fogyás és futóteljesítmény növelés

A bokasüllyedésem amúgy is nehezítette a helyzetet, plusz gyakran ironman fogyás történetek, hogy mennyire nem vagyok tipikus futóalkat… Valóban nem vagyok az a szikár típus, az én testalkatom robusztusabb, ez egyébként a bringánál és az úszásnál jól jött.

Nehezen dolgoztam fel tehát, hogy két számban jó vagyok, egyben viszont nem tudok a számomra is elvárt ütemben fejlődni, és annyira besokalltam mindentől, hogy végül abbahagytam a triatlont. Viszont az élsportot nem adtad fel!

Hogyan fogytam 70 kg-ot egy év alatt - Kosztolányi Tibor története

Imádtam biciklizni, így országúti kerékpárversenyző lettem, és jöttek is a sikerek! De hiába nyertem folyamatosan, ha lélekben nem voltam rendben… Az történt ugyanis, hogy rendkívül kevés volt a női versenyző, és az fészkelte be magát a fejembe, hogy biztosan csak azért győzök, mert ironman fogyás történetek alig akad ellenfelem.

Elbizonytalanodtam ironman fogyás történetek, hogy valóban jó versenyző vagyok-e. Így aztán olimpiai kerettagként, a pályám csúcsán hagytam ott a kerékpársportot, és mentem el a TF-re tanulni.

Tudod, én traduction en francais de fogyás maximálisan meg akarok felelni, nem szeretem a köztes állapotokat: vagy százalék vagy semmi.

Normál fogyás kg, Frányó Eszter

Pedig tisztában vagyok azzal, hogy nem ez a jó irány… Hiszen képtelenség mindig, az élet minden területén a maximálisat hozni. A triatlon viszont visszatért az életedbe, először a főiskola alatt, aztán pedig Nagy áttörést jelentett, hogy elkezdtem edzősködni, és a tanítványaimnak köszönhetően lassacskán megszerettem a futást. Ekkor jött ismét az ötlet, hogy belevágjak a triatlonba!

Arra is rájöttem, hogy remekül bírom a hosszú, monoton távokat, így született meg bennem az elhatározás, hogy szeretném teljesíteni a fél Ironmant. Ez egy jó próbatételnek tűnt, és nem is az volt a célom, hogy elől végezzek a mezőnyben, hanem az, hogy tisztességgel teljesítsem a távot. Végül ben Budapesten a korosztályomban megnyertem az Ironman Idén pedig teljesült a nagy álmod is a klagenfurti Ironmannel!

Csécsei Zoltán: fából vasember

Milyen volt a felkészülés egy ilyen óriási megmérettetésre? Mikor Klagenfurt után megkérdezték tőlem, hogy mennyit edzettem a versenyre, őszintén szólva elbizonytalanodtam a válaszban. Mondhattam volna, hogy 8 hónap volt a tudatos felkészülés, de mélyebben belegondolva az elmúlt 4 évem erről szólt. Amikor eltervezed és belevágsz egy ilyen nagy feladatba, még nem is nagyon látod magad előtt a végét.

Sikertörténet: kőkemény edzéssel 50 kilót fogyott Béla

Ám a felkészülés közben, a részeredmények által szépen kirajzolódik előtted az egész, és egyre közelebb érzed magadhoz. Szerintem mindenkinek fejben kell megérnie arra, hogy elhiggye: képes rá!

Nekem ez volt a futás. Az úszás jól ment, hetente egyszer edzettem, mert tudtam, hogy ebben a sportágban megvan bennem az Ironmanhez szükséges idő és energia. A kerékpárban a beletett kilométerek számítanak — ahogy a futásban is, de az utóbbinál mentálisan kellett megerősítenem magam, hogy én ezt tényleg meg tudom csinálni. Hogy állt össze a 8 hónap edzésprogramja?

A bringával kapcsolatban azzal kellett szembesülnöm, hogy bár mezőnyben erősen teljesítek, de egyedül nem tudom ugyanezt a szintet hozni.

Viszont az Ironmanben tilos a bolyozás!

Hogyan legyél Ironman? - beszélgetés Szántó Nelli edzővel

Ergo, itt az volt a legnagyobb kihívás, hogy kvázi egyedül is jól megálljam a helyemet. Egy időfutam-versenyző és egy mezőnyversenyző közötti különbséget úgy képzeld el, mint egy sprinter és egy maratonfutó közti különbséget.

Teljesen mást kíván a kettő, testalkatilag, izomzat és készülés szempontjából is. Kicsit talán el is bíztam magam, és utólag belegondolva azt csinálnám másképp, hogy több időt fordítok a kerékpározásra.

115 kilót fogyott, most Ironmanre készül

Csak nehéz összehozni a hétköznapokban, mert azért egy bringaedzés alapból óra. Ironman fogyás történetek egészségügyi okok miatt ironman fogyás történetek kellett cserélnem a biciklimet, és az új 2,5 hónappal a tervezettnél később érkezett meg.

Így a beállítások után már csak 1 hónap maradt a felkészülésből az új járgánnyal, ugyanis a régi biciklimmel, ami a hát- és derékfájást okozta, már nem mertem edzeni. Ez is egy fontos dolog, talán sokan nem is tudják, milyen rengeteget jelent egy ilyen hosszú távnál egy jól beállított, hozzájuk passzoló kerékpár!

Végül egy fix hosszú ironman fogyás történetek volt a felkészülés során, K körüliek, ezeket általában hétvégén oldottuk meg közösen a férjemmel. Rengeteget jelentett, hogy velem volt! Nem igazán, mert napi K-t futok a tanítványaimmal. Azon próbáltam picit változtatni, hogy felkészülés közben jobban ügyeltem a regenerálódásra.

Szintén egy hasznos tanács: nem feltétlenül attól leszel jobb, ha rengeteget és folyton maximális erőbedobással edzel, hanem attól, hogy hogyan teremted meg az egyensúlyt a terhelés és a pihenés között! Ne feledkezzünk meg a mentális felkészülésről, hiszen nem győzöd hangsúlyozni ennek fontosságát. Számomra talán ez volt a leglényegesebb Az Ironman alatti felkészülési ciklusban törekedtem arra, hogy életemben most először minden fontos eszközt megteremtsek magamnak hozzá.

És most nem csak a tárgyi részére gondolok, sőt!

• Motiváció 36 Hozzászólás Kövér voltam.
• Sikertörténet: kőkemény edzéssel 50 kilót fogyott Béla Menyes Barbara
• Heti mennyi kg fogyás a megengedett, normális?
• Fogyhatok 3 hét alatt
• Hogyan lehet zsírszemet veszteni a sípcsonton
• Eléget egy kiló zsírt hetente
• Ha a cél az eszköz, szórakoztatóbb az út
• Hogyan fogyjak arcból

Felkerestem egy pszichológust, egyeztettem egy táplálkozási tanácsadóval, rendszeresen jártam teljesítmény-diagnosztikai felmérésekre és így tovább. Vérbeli maximalistaként mik voltak az elvárásaid magad felé? Az az érdekes, hogy mikor megfogalmazódott benne az Ironman ötlete, akkor nem abban voltam bizonytalan, hogy menni fog-e, hanem abban, hogy tudom-e úgy teljesíteni, ahogyan azt én elvárom saját magamtól.

1. Fenilalanin fogyás súlya
2. 3x5 napos diéta

Mert sajnos valóban eléggé maximalista és teljesítmény-kényszeres vagyok. Csináltam egy A- B- és C-tervet.

Ha a cél az eszköz, könnyebb az út

A C volt a teljesen biztos, amiről tudtam, hogy tuti menni fog: 12 órán belül érjek be. A B-terv volt a reális, amit az alapján állítottam fel, hogy mit tudok átlagban az adott távokon: ez volt a 10 óra 43 perc.

Az A volt a csúcsteljesítmény, ami akkor valósulhat meg, ha minden tökéletesen összejön: 10 óra Végül 10 óra 40 perc lett az eredményem, úgyhogy elég reálisan mértem fel magam.

Ismerjünk meg öt lenyűgöző történetet! A triatlon fegyelemre tanít, fegyelem nélkül pedig nem érheted el a céljaid. Az öt legkomolyabb fogyás sztorija… Craig Lycke — leadott testsúly: 68 kilogramm ban Craig munkahelyet váltott, ám az új helyen való alkalmazásának a feltétele egy olyan életbiztosítás megkötése volt, amely egy elég komoly orvosi kivizsgálást követelt meg.

De ezen a téren azért picit elbizonytalanodtál a verseny előtt Valóban, és ezért is fordultam sportpszichológushoz.