Sikeres fogyási stratégiák
Tartalom
Mikortól számít valaki elhízottnak, vagy éppen túl vékonynak?
Lisztek, fogyás, étrend a tutti sikerhez — Mozdulj Anyu! Optimális testsúly elérése Hormonális elhízás okai és kezelése Fogyni akar? Kutatók szerint ekkor kell étkezni, hogy hatékony legyen Partnereink Teltségi index fogyás Fogyni akar?
Kutatók szerint ekkor kell étkezni, hogy hatékony legyen Számos tényező befolyásolhatja — a testhőmérsékletünk, az energiaszintünk változása, az alvás mennyisége és minősége —, hogy mennyire lesz sikeres egy fogyókúra. A Pennington Biomedical Research Center kutatói arra voltak kíváncsiak, milyen időpontokban kell étkezni ahhoz, hogy a leghatékonyabb legyen a fogyás. A kutatás eredményeiből a Psychology Today adott egy kis ízelítőt.
A tudósok hét túlsúlyos férfi és sikeres fogyási stratégiák nő közreműködésével végeztek kísérleteket. A tesztalanyok négy napig, csak reggel nyolckor, délután kettőkor és este nyolckor étkezhettek, majd ezt követően négy napig reggel nyolckor, délelőtt tizenegykor és délután kettőkor kellett egyenek.
A kutatók egy kiegyensúlyozott étrendet állítottak össze, de a résztvevők ezen kívül nem fogyaszthattak más, kalóriát tartalmazó ételt vagy italt. A zsírégetés buzzfeed naponta hatszor mérték a vizsgálatokban résztvevők éhségszintjét, teltség érzetét és energiaszintjét.
A laborvizsgálatok végén meglepő eredményre jutottak a kutatók: a résztvevők szervezetében csökkent az éhségért felelős hormon szintje. A kutatás szerint tehát a hatékony fogyás titka az, ha naponta háromszor étkezünk, és délután kettőkor fogyasztjuk el a vacsorát. A szakértők szerint ebben az esetben különösen fontos, hogy a reggelink tápanyagokban gazdag legyen, hogy elég energiát sikeres fogyási stratégiák, a további két étkezés alkalmával pedig könnyű ételek kerüljenek a tányérunkra.
Az eredmények a kutatókat igazolják, ám hogy valójában ettől lesz hatékony a fogyás, az valószínűleg egyénenként változhat. Egy próbát megér, de inkább együnk a nap végén valami egészségeset, minthogy az éhségtől teltségi index fogyás, rosszul legyünk. Kapcsolódó anyagok.
Lehet, hogy érdekel.