Rost fogyni

Mennyit kell belőle fogyasztanunk?

Ha új év, akkor sokaknak a legfőbb célja megszabadulni néhány kilótól… Olvasd el ezt is! Olvasd el ezt is! Akkor valamire nagyon oda kell figyelned!

Pedig rost fogyni tesszük. A gabonafélék nem csak növényi fehérjét és szénhidrátot tartalmaznak, de fontos ásványi anyagokat, vitaminokat, rostokat is.

rost fogyni

Persze nagyon fontos, hogy a gabonafélékből ez esetben is a teljes értékűeket válasszuk, egyebek között azért, hogy a szervezetünkbe kellő mennyiségű élelmi rost kerüljön. Miért olyan fontosak az élelmi rostok?

Mindig számolj a rostokkal, ha fogyókúrázol, hiszen segítségükkel felgyorsíthatod a fogyást. A rost diétával könnyen, szenvedés nélkül fogyhatsz, mert csökkentik az étvágyat is. Ha elegendő mennyiségű rostot fogyasztasz, akkor egyrészt jót teszel vele az emésztésednek, felgyorsíthatod a fogyást, és közben még a méregtelenítésről is gondoskodsz. Kellő mennyiségű folyadék fogyasztása mellett megduzzadnak, ezáltal egyrészt teltségérzetet biztosítanak, másrészt hozzájárulnak az optimális bélmozgások fenntartásához. Mi az a rost?

A rostok valójában összetett szénhidrátok, amelyek emészthetetlenek, csak a vastagbélben lévő baktériumok képesek a lebontásukra. Ennek ellenére mégis nagyon fontosak.

A rost fogyni kiőrlésű termékekben található rostok a vércukorszintünket is megzabolázzák.

További cikkeink a témában

Az ilyen gabonaszemekben lévők az úgynevezett vízoldékony rostok, amelyek segítenek csökkenteni a vérzsírok szintjét, illetve a vércukor ingadozását is rost fogyni elkerülhetjük rendszeres fogyasztásuk esetén.

Ez persze nem azt jelenti, hogy csak vízben oldódó rostokat érdemes fogyasztunk. A vízben nem oldódóak ugyanis az egészséges emésztéshez, a megfelelő bélműködéshez járulnak hozzá.

10 tipp gyors fogyáshoz kezdő életmódváltóknak

Ezek a rostok megkötik a méreganyagokat, növelik a béltartalom térfogatát, gyorsítják a folyamatot, amelyben a táplálék a bélcsatornán keresztülhalad. Mindamellett, hogy az élelmi rost rendszeres fogyasztása fontos és egészséges, nem feledkezhetünk meg a bőséges vízfogyasztásról sem.

rost fogyni

Sokatmondó az adat, hogy a magyarok jellemzően nemcsak rostból, de vízből sem fogyasztanak eleget. Naponta megközelítőleg 25—35 g élelmi rostra lenne szükségünk ahhoz, rost fogyni megőrizzük egészségünket. Ha a szükségesnél lényegesen nagyobb a rostbevitel, az akadályozhatja egyes ásványi anyagok, vitaminok felszívódását.

Ebből a körből te sem maradhatsz ki!

A túl sok élelmirost-bevitelkülönböző bélrendszeri problémákat felfúvódás, hasi fájdalmak, hasmenés stb. Sportolóknak kötelező!

rost fogyni

Talán mondani sem kell, hogy a megfelelő, egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozás a sokat mozgók, illetve a sportolók számára kiemelten lényeges: az élelmirost fogyasztás számukra talán még fontosabb.

Diétázók számára is alapvető, hiszen a versenysúly elérésében és a fogyókúrában is segíthet megfelelő mennyiségben történő fogyasztása.

rost fogyni

Miért gond, ha kevés a milyen gyorsan lehet zsírégetni Nem csak a diéta miatt fontos a megfelelő rostbevitel — hiánya egészségügyi problémákat okozhat. Ilyen például a székrekedés.

Ebből a körből te sem maradhatsz ki! A rost nélkül nem tudsz lefogyni Rost nélkül a fogyás sem megy! Mennyit kell belőle fogyasztanunk? F-faktor fogyókúra: tényleg használ?

A megfelelő rostbevitel segít fellazítani a széklet állagát, megkönnyítve ezzel a bélrendszeren való átjutását.

Amennyiben nem fogyasztunk megfelelő mennyiségű rostot és persze folyadékot, ez a folyamat lelassul.

rost fogyni

Ne feledjük, a rostok tisztítják is a bélrendszert. Ha tehát ilyen problémával küzdünk, nem érdemes rögtön a patikába rohanni, együnk inkább több magas rosttartalmú zöldségetgyümölcsöt.

rost fogyni