15 kg fogyás 20 nap alatt, fogyjon megfelelően., 15 kg súlycsökkenés 20 nap alatt

Az ugrás miatt zsírvesztés következik be

Ne dőlj be nekik!

az ugrás miatt zsírvesztés következik be

Itt az igazság arról, hogy pontosan mennyit is tudsz lefaragni magadból 30 nap alatt! Egy amerikai kutatás szerint minden fél kiló kalóriával egyenlő, azaz ha 7 nap alatt egy teljes kilótól szeretnél megszabadulni, karcsúsítson tömeg helyett kell kevesebbet enned egy nap alatt.

az ugrás miatt zsírvesztés következik be

Ez persze lehetetlen, hiszen még egy átlagosnak mondható, kilós nő is kalóriát elfogyaszt egy nap, és ha ennek csak a harmadát az ugrás miatt zsírvesztés következik be meg, durván lecsökkenhet a vércukorszintjeami további problémákhoz vezethet.

Ne feledd: egy nőnek sosem szabad kalóriánál kevesebbet ennie egy nap alatt, a férfiaknál pedig kalóriát a minimum, amit el kell fogyasztania!

IZOMÉPÍTÉS + ZSÍRVESZTÉS EGYSZERRE - Smohai Zsolt Átalakulása - #18 ONLINE KLIENS TEST-ÁTALAKULÁS

Épp ezért, az a legjobb, ha egy dietetikus által jóváhagyott életmódprogram keretén belül változtatod meg az étkezési szokásaid, ügyelve arra, hogy a kellő mennyiségű kalória elfogyasztása mellett minden héten sikerüljön egy kilót lefaragnod magadból. Mindezek mellett a mozgásra is ügyelned kell!

az ugrás miatt zsírvesztés következik be

A napi fél óra edzés elengedhetetlen a fogyás megindításához, de a profik heti kemény, másfél órás edzést ajánlanak a maximális fogyasztó hatás érvényesülése érdekében. Persze, ne kezdd egyből crossfit és TRX edzéseken, elég, ha az alap dolgokon dolgozol egy kicsit, aztán folyamatosan emeld a napi adagodat.

Ugye nem is olyan nehéz beépíteni a fél óra edzést a mindennapi rutinodba?

az ugrás miatt zsírvesztés következik be

A dietetikusok szerint egyébként 1 hónap alatt átlagosan 4,5 kilótól tudsz megválni, ha szigorú diétán és kemény edzéseken vagy. Bár ez nem hangzik olyan jól, mint a kiló mínusz, ha belegondolsz, Neked 15 kg súlycsökkenés 20 nap alatt a testednek is jobb lesz, ha lassabban haladsz a kitűzött cél felé.

az ugrás miatt zsírvesztés következik be

Fotó: RF.