Most elárulom, hogyan fogytam le 2 hét alatt 12 kg-t ezzel a furcsa tojás diétával - Blikk Rúzs

Kg- t fogyni

Tartalom

    hogy kezdjem a fogyókúrát

    A kiegyensúlyozott testsúlycsökkentés során a heti 0, kg fogyás az ideális a szervezet egészsége szempontjából. Ez persze néha kicsit meglendülhet vagy stagnálhat, de átlagosan ezzel számolhatunk.

    Ez egy hónap alatt kg fogyást jelent.

    Legyél türelmes, kitartó és ne kampánydiétákban, hanem életmódváltásban gondolkozz! Ami viszont használta sport, elegendő vízfogyasztás és mindenből keveset ettem. Ami a szervezetnek, léleknek kell azt meg kell adni, nem szabad becsapni.

    elveszíti a comb zsír pakolását

    Ezt úgy értem el, hogy heti hatszor jártam edzeni, amiből három edzés intenzív sétálás volt nem futás, nem kocogáshárom pedig súlyzós konditermes edzés. Ezek mellett a legfontosabb pedig a diéta betartása volt.

    Alacsony szénhidrát és zsír, magas fehérje bevitel. Az étrendem előre meg volt tervezve, minden kiszámolva és azt muszáj volt betartani.

    enni egészséges zsírokat fogyás

    Nekem szerencsém volt, mert amikor diétáztam nem kellett "igazi", munkahelyes szellemi vagy fizikai munkát végeznem. Az alacsony szénhidrátbevitel nagyon-nagyon megterhelő lehet, mert szénhidrát hiányában nem fog olyan gyorsan az agyunk, kg- t fogyni a fizikai munka kg- t fogyni megy.

    Ha te sok fehérjét eszel, akkor azt még ő nyugodtan leszrja. Továbbra is normális táplálkozés és életmódváltás kell fogyáshoz, nem idióta koplalás. Másrészt: én úgy gondolom, ha ilyen étrend mellett nem vagy folyamatosan éhes, akkor nem gáz. De hosszú távon tényleg nem fogod bírni. Harmadrészt: minden felszedett kilónak százaléka izom, tehát ha van rajtad 40 kiló felesleg, akkor kiló izommal több van rajtad, mint egy 60 kilós emberen.

    Egy ilyen szigorú diétát csak azoknak ajánlom, akik nem végeznek megterhelő fizikai és szellemi munkát. Érdemes először "kipróbálni", ráhangolódni a diétára, és nem egyből beleugrani. Nekem ez bevált, és remélem, hogy tudtam segíteni Még egy fontos dolog: a támogatás!

    zsírégető hong kong

    Engem a barátom támogatott, és együtt csináltunk mindent, így sokkal könnyebben ment a dolog. Azóta is tartom a súlyom, annak ellenére, hogy már nem csinálom a diétát, és edzeni sem járok olyan sokszor. Ez valószínűleg azért lehet, mert átvettük a diétásabb főzést a mindennapjainkba, még mindig figyelünk arra, hogy mit eszünk persze most nem számolgatjuk.

    lefogy 5 nap alatt