Ász zsírégető. Szénhidrát-STOP
Tartalom
Zsírégető edzés – tisztázzuk, mit is jelent!
Zsírégető edzés — tisztázzuk, mit is jelent! Ezzel már bármi eladható, pedig nem kellene bedőlni az olcsó marketingfogásnak!
Testünk, fittségünk állapotának egyik ász zsírégető jó mérőszáma ez, a rajtunk található zsír egész testtömegünkhöz viszonyított százalékos arányát mutatja meg. Sokféle eszközzel mérhető, vannak egyszerűbb, kézben fogható készülékek és egészen komoly berendezések is. A zsírégető edzés pedig ennek a százalékos aránynak a csökkentését jelenti, amit kizárólag fizikai aktivitással lehet elérni.
Mégpedig megfelelő ideig végzett, megfelelő intenzitású terhelést biztosítva a szervezetünknek. Miért is pozitív gondolkodásmód a fogyáshoz ez?
Lássuk nagyon leegyszerűsítve a mechanizmust! Ez a jól működő gépezet, mindig igazodik az aktuális terheléshez. Ha nő a terhelés fizikai munka vagy a külső körülmények változása miattakkor az anyagcserét kénytelen magasabb fokozatra állítani. És attól függően, hogy milyen mértékű és idejű ez a megnövekedett terhelés, más és más módon gyártja az üzemanyagot.
Tehát ez a két faktor — terhelés mértéke és ideje — ász zsírégető meghatározó!
Azt a mértéket, amikor tökéletes oxigénellátás mellett dolgozik a szervezet izomzataerob terhelésnek, aerob energianyerésnek nevezzük. Ez az a fokozat, amire szükségünk van a zsírégetéshez.
Úszógumigyilkos edzés állva, kezdőknek is - 10 perc a gyönyörű hasizomért
A másik faktorunk ugye az idő. Az energianyerő folyamatokhoz a szervezet a glikogént használja fel, ami minimális mennyiségben az izmokban is megtalálható ez pár mp-re elegendőnagyobb ász zsírégető pedig a májban raktározódik ez perces folyamatos terhelést képes kiszolgálni. Ez idő után pedig kénytelen a szervezet nekilátni újabb glikogén gyártásának.
Tehát ezért fontos a viszonylag hosszabb idejű, folyamatos munka!
Ász zsírégető
Összefoglalva a fentieket, ahhoz, hogy testedzésünk zsírégető hatású legyen, min. Az intenzitás leginkább pulzusmérő órával mérhető, de ennek hiányában jó mérvadó, hogy akkor vagy jó zónában, ha még nehézség nélkül tudsz beszélgetni tehát nem a tüdőkiköpős terhelés a megfelelő! A zsírégető edzés leghatékonyabb formái: kerékpár, szobakerékpár.