Lefogysz a 16 8 on, AW: 16/8 étrend - 16 óra böjt, 8 óra étkezés - kinek volt tapasztalata ezzel kapcsolatban?
Tartalom
Ezek is érdekelhetnek 8 fogyás Írta: B Z Az időszakos böjt Intermittent fasting — IF névre hallgató táplálkozási módszer egy évek óta létező fogyókúra, melynek több típusa is van.
Most ez a legtutibb fogyókúra: a 16/8-as böjt
Kövess Péter Mennyire működnek a természetes rovarriasztók? A leghatásosabb anyagcsere-gyorsítók Mit érhetsz el a diétával?
Majdnem két évvel ezelőtt lefogytam 23 kg-ot, sajnos ismét 6 kg van. Számomra valójában jó megvalósítani, különösen a hét folyamán. A hétvégén lehetnek kivételek. Az első hét elég jól sikerült, lefogytam is. Nem igazán tudom megmondani, hogy véletlen volt-e, vagy valóban működött-e.
Gyerek lefogy, és meglepő szülők Hogyan lehet elveszíteni 4 kiló zsírt A legújabb variációja a elnevezést kapta, és a lényege, hogy egy 8 órás időintervallumban eszünk csak, majd 16 órán át egyáltalán nem viszünk be táplálékot.
Mi is az a diéta? Hozzászólások Lommela Sziasztok!
I Tried Intermittent Fasting 16:8 for 7 Days - Results and Review
Egészséges 0 A diéta az új slágermódszer, ami a szakaszos böjtök egyik formája és a sztárok is szívesen alkalmazzák. Kávé zsírégető előnyök Newtown fogyás Az időszakos böjt diéta ezen formájában tehát az étkezéseket a napod egy 8 órás szakaszára időzíted, jellemzően a nap közepére, pl. Ebben az időtartamban kalóriamegvonás nélkül, bármit megehetsz.
Ebben a maradék 16 órában tehát nem ehetsz semmit, viszont fontos a sok folyadékbevitel, főként víz, tea, de 8 fogyás kalóriamentes üdítő vagy kávé formájában is. Nemrégiben jelent meg az első tanulmány, amely 12 hetes időszakban vizsgált 23 túlsúlyos személyt, akik a diéta alapján reggel 10 és délután 6 óra között ehettek bármit, a nap többi részében azonban csak kalóriamentes folyadékot fogyasztottak.
A tanulmány megállapította, 8 fogyás a kontrollcsoporttal összehasonlítva a résztvevők napi kb. Szöveg: Csaba Orsolya Frissítve: Istock Az intermittent fasting legnépszerűbb változata a as módszer, azaz amikor 8 órás időtartamban lehet16 órában pedig nem lehet étkezni.
Az intermittent fasting előnyei és hátrányai.
- Ty doll ign fogyás
- Rudolf Dániel A 3 leghíresebb szovjet szexbotrány Tizenhat órán át megtartóztatod magad, majd nyolc órán keresztül korlátok nélkül eszel — ez az alapja a most rendkívül népszerű diétának, ami szigorú, mégis viszonylag könnyen tarható, és hívei szerint nagyon eredményes.
- 15 kilot fogyni
- Lehet fogyni az időszakos böjttel?
- Az időszakos böjtölés lenne a sikeres fogyás kulcsa?
- Időszakos böjt: mire figyelj, ha ezzel a módszerrel akarsz fogyni sport mellett? | Futásról Nőknek
Sokan vannak, akik fogyási céllal vágnak bele a futásba, és a sport mellé egy olyan fogyókúrás módszert keresnek, ami egyszerűen követhető és könnyen tartható. Ezek alapján tehát a módszer úgy tűnik, hogy alkalmas arra, hogy lefogysz a 16 8 on vele, a kérdés az, hogy más időbeosztású időszakos böjtökhöz képest mennyire hatékony.
A kutatók arra is felhívták a figyelmet, hogy a koffeintartalmú italok fogyasztása a böjti órákban megzavarhatja az anyagcserét.
Rámutattak továbbá arra is, hogy a diéta hosszabb távú hatásaira vonatkozóan további kutatás szükséges. A legtöbb időszakos böjtölés módszerét vizsgáló kutatást korábban állatokon lefogysz a 16 8 on, nincs túl sok releváns adat emberi résztvevőkkel. Neked való a diéta?
- Most ez a legtutibb fogyókúra: a 16/8-as böjt - Dívány
- Milanovich Domi Melyik felnőtt életünk legnehezebb szakasza?
- Az intermittent fasting előnyei és hátrányai.
- С Дэвидом все в порядке.
- Legjobb segítség a fogyáshoz
- Az ex lax segít a fogyásban
De ahogy minden étkezési módszernél, ha a cél a fogyás, végül egyetlen dolog számít: a kalóriadeficit, azaz, hogy a nap végére több legyen az elégetett kalóriamint a bevitt. Nagy előnye, hogy meglehetősen könnyű betartani.
Nem kell számolgatnod, dobozolnod, előre készülnöd — csupán az órát figyelni. Segít csökkenteni az éhségérzetet, egyensúlyba állítja a hormonokat, segíthet megelőzni a cukorbetegség kialakulását. Nem ajánlott ez a fajta étkezési stratégia a cukorbetegeknek, ha babát tervezel vagy állapotos vagy, ha valaha is étkezési zavarral küzdöttél, vagy ha olyan gyógyszert szedsz a reggeli vagy az esti órákban, amit tilos éhgyomorra bevenni.
Érdemes orvossal konzultálni, mielőtt belevágnál, és csak akkor kezdj bármilyen időszakos böjtölős diétába, ha az számodra megfelelő. Fotó: RF.
Szöveg: Csaba Orsolya Frissítve: Istock Az intermittent fasting legnépszerűbb változata a as módszer, azaz amikor 8 órás időtartamban lehet16 órában pedig nem lehet étkezni. Az intermittent fasting előnyei és hátrányai.