Hogyan lehet fogyni görkorcsolyázni, Gurulj és formásodj!
A fogyókúra szempontjából a leggyorsabb változást eredményező állóképességi sportok palettája meglehetősen nagy lett az utóbbi időben.
Azóta, hogy a divatsportágakat, a gyaloglást, az északi gyaloglást és a görkorcsolyázást is felvették a kocogás, az úszás és a kerékpározás mellé a listára, mindenkinek megvan az esélye arra, hogy megtalálja a hozzá illő sportágat. Gyaloglás, északi gyaloglás, futás Kezdőknek a gyaloglás optimális alaptréning. A kocogással összehasonlítva jobban kíméli az ízületeket, és emiatt a túlsúlyosaknak is jobban megfelel, ezenkívül a friss levegőn végzett lendületes gyaloglás könnyen megtanulható.
A görkorcsolya hatása
Ha lehet, a start előtt vegyél egy-két gyakorlóórát egy edzőnél, látogass meg egyet a számos meghirdetett gyaloglótanfolyam közül, vagy olvasd át az alapszabályokat egy gyaloglási tanácsadóban.
Aki a gyaloglással kezdi, és később át szeretne váltani az északi gyaloglásra, meg kell szoknia a botokkal történő másfajta mozgástechnikát.
Gyakran már az is segít, ha valamennyivel csökkented a sebességet, hogy elkerüld a túlerőltetést. Aki már mérsékelten edzett, annak az északi gyaloglás a gyaloglással szemben érdekes előnyökkel járhat.
Görkorcsolya
Azonos intenzitás és megfelelően megválasztott sebesség mellett az északi gyaloglásnál nagyobb fokú oxigénfelvételre kerül sor, az ennek megfelelő magasabb kalóriafelhasználással. Minél jobb az edzettségi állapotod, annál többet profitálhatsz a laza kocogásból.
A kocogásnál mutatták ki ugyanis összességében a legnagyobb hogyan lehet fogyni görkorcsolyázni és ezzel a legmagasabb fokú energiafelhasználást. Jól edzettek kipróbálhatják az északi, a kocogás és az északi gyaloglás kombinációját is dombos vidéken. A legújabb mérések szerint ennél mérhetők összességében a legmagasabb értékek az oxigénfelvételkor és ezzel együtt a kalóriafelhasználáskor is.
Egysoros görkorcsolyázás és biciklizés Aki az állóképességét különösen ízületkímélő módon szeretné edzeni, annak az egysoros görkorcsolyázás és a kerékpározás a minnesota metabolikus fogyás sportág.
A görkorcsolyázás azonban nem csak az állóképességet fejleszti. Ezenkívül a koordináció, különösen az egyensúlyozás játékos tréningjéből fogyás jingles profitálhat.
- A benne szereplő információk a megjelenés idején pontosak voltak, de mára elavultak lehetnek.
- Fogyás sötét karikákat okoz
- Görkorcsolya kcal - Kalóriaégetés kalkulátor
Kerékpározás közben viszont az edző hatás mellett a természetet is élvezheted. Mozgás crosstraineren A szabadban való gyaloglás egyik valódi alternatívája a mozgás a crosstraineren.
Ezeken a készülékeken, melyeken például kerékpáros vagy lépcsőző lábmozgást végezhetsz, a lábakon kívül a törzs- a váll- és a karizmokat, tehát a test izomzatának túlnyomó részét is megmozgatod. Emellett az átlós mozgásfolyamatok az egyenes tartás mellett jó kiegyenlítést jelentenek minden ülő foglalkozást végző embernek.
- InforMed Hírek14
- Cnn egészség fogyni
- Béres Alexandra - Fitneszedző válaszol - Görkorcsolya
Ehhez járulnak még a gerincoszlop könnyű masszázsmozgásai, melyek különösen kedvezően hatnak a porckorongok anyagcseréjére. Aquatréning Az ízületek megkímélése, plusz magas kalóriaforgalom: ezt garantálja a vízi edzés.
Gurulj és formásodj!
Az hogyan lehet fogyni görkorcsolyázni mellett ma egyre többet beszélnek olyan divatos sportágakról, mint amilyen az aquatréning - erősítés a vízben - hogyan lehet fogyni görkorcsolyázni az aquajogging.
A túlsúlyosoknak optimálisak ezek a sportok, mivel a mély vízben kivitelezett gyakorlatok különösen kímélik az ízületeket. A felszerelés csupán egy speciális övből áll, mely segítségül szolgál.
Vizsgálatok igazolják, hogy a kalóriafelhasználás az aquajoggingnál éppolyan magasra ugrik, mint a normál úszásnál. Mivel a vízben a felhajtóerő miatt mind az izomzat, mind a csontstruktúra számára fontos erősítő ingerek hiányoznak, kiegészítőként kínálkozik egy izomerősítő tréning a parton.
