A legjobb fogyókúrás ételek és receptek

Legjobb fogyókúrás étrend

Tartalom

    A HMR programról van szó, amit több magazin is legjobb diétájának választott meg.

    legjobb fogyókúrás étrend

    Olvasd el ezt is! Alapozás: mit jelent, legjobb fogyókúrás étrend mit kell olyankor csinálni? A módszerről sokan nem hallottak még, ezért meg is mutatjuk, mit érdemes róla tudni.

    legjobb fogyókúrás étrend

    A korábban Health Management Resources-nak Egészségügyi kezelési források nevezett étrendet három évtizeddel ezelőtt találták ki viselkedést kutató pszcihológusok.

    A módszer két részből áll: Az első, a gyors kezdet: a fogynivágyóknak viszonylag gyorsan kell megszabadulniuk a fölös kilóik egy részétől, közben pedig sok zöldséget, gyümölcsöt, valamint HMR-es ételeket kell fogyasztaniuk.

    Utóbbiban turmixok, előételek és főételek is helyet kapnak.

    legjobb fogyókúrás étrend

    Napi bontásban így néz ki egy példaétrend: 3 fehérje shake, 2 db kalóriaszegény főétel és 5 adag friss zöldség, gyümölcs. A főételek általában sovány húsokból, zöldségekbőlalacsony glikémiás indexű szénhidrátokból állnak.

    legjobb fogyókúrás étrend

    Így már tud egy vámpír lefogyni első 12 hétben látványos eredményeket érhetnek el. A 8 legjobb fogyitipp azoknak, akik elmúltak 40 évesek A második részben a szokások kialakítása a cél: a következő fázis hétig tart, ennek során már lassabban olvadnak le a diétázókról a kilók, de továbbra is egészséges, alacsony kalóriatartalmú étrendet kell követniük.

    A cél ennek során az, hogy átszokjanak az egészségesebb ételekre és maguktól is ilyen fogásokat válasszanak.

    legjobb fogyókúrás étrend

    Természetesen mozogniuk is kell, hetente kalóriát égetnek el sportolással. A hatékonyságot növeli, hogy hetente beszélhetnek dietetikusokkal és sportszakemberekkel, akiknek kikérhetik a tanácsát bármilyen kérdés esetén. Futóként is érdemes lehet kipróbálni, hiszen a fehérjeturmixok edzés után jól jönnek, azonban mindenképp érdemes odafigyelni arra is, hogy megfelelő mennyiségű, minőségi szénhidrátot fogyassz, különben nem sok energiád lesz a futásra.

    legjobb fogyókúrás étrend

    Olvasnál még a témában?