Magas rost előnyös a fogyásban. Testzsírszázalék csökkentés = valódi változás
Tartalom
A pajzsmirigy betegek magas rosttartalmú ételeinek előnyei
Magas rosttartalmú ételek? Miért és mikor fogyaszd?
Itt a segítség! A rostoktól telítettnek érzed magad és biztosítják az egészséges emésztést. Most bemutatunk Neked pár magas rosttartalmú ételt, a fitt bélflórád érdekében!
Étkeztél egészségtelenül az elmúlt hetekben?
Egy kis Covid-kaját, hogy úgy mondjam? Ezen szeretnénk változtatni, például egy nagy tál zöldséggel, mert ezek jót tesznek az egészségednek.
Nem csak a bennük található számos vitamin és ásványi anyag, hanem a rostok miatt is! Ezek nagyon fontosak az étrended összeállításakor, többek között az egészséges emésztés érdekében.
- Csupán a fitneszipar szakzsargonja vagy netán hangzatosabb így?
- Fogyás kötőjel
- Tripoláris zsír veszteség
- Fogoros, MD Share on Facebook Share on Twitter A legtöbb étel, amelyet a szénhidrátok, zsírok és fehérjék tartalmaznak, lebomlanak és felszívódnak a szervezetben, kivéve az étkezési rostot, amit néha "szálastakarmánynak" neveznek.
- És Korenyugin visszatértem A megfelelő mennyiségű élelmi rost elfogyasztásának előnyei: fogyás, testsúly fenntartása, az emésztőrendszer egészsége, rendszeres bélmozgás, alacsonyabb koleszterinszint és javított vércukorszint.
- Jelentős mennyiségű vizet képesek megkötni, és zselés, kocsonyás állagot alakítanak ki, amely hozzájárul a tápanyagok felszívódásának lassításához, vagy egyes tápanyagok megkötéséhez.
- Élelmi rostok Dr.
- MME Ha erre a 13 élelmiszerre építed fel az étrended, egészségesebb lehetsz, és könnyebben szabadulhatsz meg a felesleges kilóktól.
Elmondjuk, miért van szüksége a testednek rá. Mik is pontosan a rostok? Az élelmi rost, növényi eredetű élelmiszer-összetevő, amelyet a szervezet nem emészthet meg és nem képes felszívni, a baktériumok csak a vastagbélben bontják le a hogyan lehet fogyni vizsga közben. Itt azonban az étel már nem szívódik fel a testben, mert a vastagbél fő feladata a víz eltávolítása a bél tartalmából.
Baktériumok milliárdjai élnek a vastagbélben, melyek lebonthatják a rostok egy részét. Itt viszont különbség van rost és rost között: Vízben oldódó rost: Ezeket a rostanyagokat a bélbaktériumok képesek lebontani.
Sok az elhízott gyerek Mindenki volt már abban a helyzetben, amikor merően nézte a kekszesdobozt, miközben tudta, hogy inkább a hűtőben levő joghurtot kellene ennie.
Ennek következtében zsírsavakon és az ecetsavon kívül számos gáz képződik, amelyek kellemetlen felfúvódást okoznak. Vízben oldhatatlan rost: baktériumok nem bontják le, de nagy duzzadóképessége növeli a széklet térfogatát és támogatja az egészséges bélműködést.
Miért olyan fontosak a rostok?
A magas rosttartalmú étrend pozitívan befolyásolja az emésztést. Előnyeit itt találod: Korai jóllakottságérzet: Magas duzzadóképességük miatt a rostok megnövelik az étel térfogatát, emiatt a gyomor és a belek jobban megnyúlnak, ami gyors jóllakottság érzetét váltja ki.
Hosszú jóllakottságérzet: A rost megemésztése és a vastagbélbe történő szállítása nagyon hosszú időt vesz igénybe. Így a gyomor nem ürül ki olyan magas rost előnyös a fogyásban, és hosszabb ideig érzed magad telítve. Az élelmi rostok megkötik a méreganyagokat: A zsír, az epesav és a koleszterin mellett a rostok megköthetik a káros méreganyagokat is, ami azt jelenti, hogy a szervezet egyszerűen kiválasztja őket. Ez rövid láncú zsírsavakat hoz létre, amelyek pozitív hatással vannak az egészségedre, például az immunrendszeredre.
Koleszterinszint-csökkentő: Ha magas a koleszterinszint, akkor a rosttartalmú étrend segíthet. A máj a rostnak köszönhetően kevesebb koleszterint termel.
Oldható rost és oldhatatlan rost - Egészség és fogyás
Az epesav megkötésével kevesebb zsír osztható fel, ami azt jelenti, hogy a tested kevesebb zsírt szív fel az ételből. Mely ételek tartalmaznak rostot? Az élelmi rost csak a növényi eredetű élelmiszerekben található meg. A legismertebb szállítók olyan hüvelyesek, mint a bab, a borsó és a lencse. Van azonban még sok és finom étel, amely egészséges rostokkal szolgálhat.
Magas rosttartalmú ételek? Miért és mikor fogyaszd? Itt a segítség!
Például: alma, brokkoli, savanyú káposzta, avokádó, vörös áfonya, zabpehely, bulgur és articsóka. Összegzésül a legfontosabb: nap, mint nap építsd be ezeket az ételeket az étrendedbe, szervezeted nagyon hálás lesz érte! Azonban, ha szeretnél többet megtudni róluk, keresd bátran személyi edzőinket tanácsokért, receptötletekért.
A szakmai segítség a mai világban kulcsfontosságúvá vált! Jó ételekkel, jó étvágyat kívánunk!
Ezután elmondjuk, miben különböznek egymástól, hogy ismerje mindegyikük előnyeit. Oldhatatlan rost Ez a rost megtalálható a gabonafélékben: a kenyér, a tészta, a gabonafélék maguk és mindenféle változatuk.