Az állandó éhségérzet könnyen megszüntethető

Olyan étkezések amelyek miatt fogyni fog

Kezdőlap A rugalmas étrend: életképes módszer a fogyáshoz?

olyan étkezések amelyek miatt fogyni fog

Ha fogyni akar, gyakran étrenden megy keresztül, ami egyet jelent a frusztrációval. Gyorsan szeretnénk lefogyni, ezért készen állunk a nyárra vagy arra, hogy valakinek örüljünk.

De ez nem a megoldás! A hatékony és hosszú távú fogyáshoz inkább a rugalmas étrendet válassza! Mindent elmagyarázunk neked.

Mire jók a zsírégető tabletták?

Korlátozó étrendek A fogyáshoz sokan közületek korlátozó étrendet választanak, például a Dukan-étrendet. Ez a fajta étrend lehetővé teszi, hogy rekord idő alatt lefogyjon, de arra kényszeríti, hogy korlátozza magát, kivágja a kedvelt ételeket, hogy gyorsabban fogyhasson.

De itt tévedsz. Persze, gyorsabban fog fogyni, de nem fog tartani. Meg fogja egészséges fogyás ppt a jo-jo hatást, ami azt jelenti, hogy amint eléri a kívánt súlyt, folytatja az étkezést, mint korábban, és visszanyeri az összes lefogyott súlyt.

Étrendje során csalódottnak érzi magát, ezért az első ösztön az lesz, hogy olyan ételeket fogyasszon, amelyeket ez idő alatt megtiltott magának.

1, A gyors fogyás érdekében csökkentsd a finomított szénhidrátok fogyasztását

De a tested már nem szokott ennyi kalóriát kapni, és meg fog hízni. Ez ennyire egyszerű! Ha fenntarthatóan szeretne fogyni, inkább a rugalmas étrendet részesítse előnyben!

olyan étkezések amelyek miatt fogyni fog

A rugalmas étrend: mi ez? A rugalmas étrend nem diéta, hanem táplálkozási módszer, amely lehetővé teszi a súlycsökkenést hosszú távon, anélkül, hogy tapasztalná a jo-jo hatást, és nem okoz csalódást!

Hadd magyarázzam.

Itt a kalória, hol a kalória

A rugalmas étrend tiszteletben tartja a kiegyensúlyozott étrend alapjait, vagyis alapvetően nem változtatja meg étkezési szokásait. Ennek a módszernek az a célja, hogy ne tiltson meg semmit, csupán az étrend egyensúlyának helyreállítását. Csak odafigyel a mennyiségekre, hogy fokozatosan és csalódás nélkül fogyhasson. Miért korlátozhatja magát arra, hogy ne fogyassza el az Ön által kedvelt ételeket, ha ez frusztrálja és rádobja magát, miután a diéta lejárt? A rugalmas étrend: az alapelvek A rugalmas étrend alapelvei a következők.

Fogyni fog, ha abbahagyja a húsevést?

Nincs kognitív korlátozás Nem fogja megfosztani magát a kedvelt ételektől, csak odafigyel ezek mennyiségére, nem él vissza velük! Ez nem diéta Ez egy olyan étrendi módszer, amelynek célja, hogy hosszú távon lefogyjon, lehetővé téve, hogy mit fogyasszon, és kiegyensúlyozott étrenden alapul.

Kalóriahiányban kell lennie Mint minden fogyásnál, itt is kevesebb kalóriát kell megennie, mint amennyit eléget. De a rugalmas étrend mellett a fogyás hosszú távon lesz, nem kell drasztikusan csökkentenie az étel mennyiségét, csak enyhén csökkentenie kell egy enyhe fogyás érdekében, amely nem változtatja meg túlságosan az étkezési szokásait.

2, Fogyassz több fehérjét, zsírt és zöldségeket

Kiosztania kell a makrotápanyagokat Ez az étkezési módszer legfontosabb része: a makrotápanyagok lebontása. Ezek fehérjék, zsírok és szénhidrátok, és vigyázni kell a bevitelükre a megfelelő fogyáshoz, mert ha például túl sok szénhidrátot tartalmaz, dymatize izo 100 zsírvesztés nem fog hatékonyan fogyni, és ha nem t. Ha nem kap elegendő fehérjét, akkor zsír helyett izomzatot veszít.

Miért válasszon rugalmas étrendet a klasszikus étrend helyett? A rugalmas étrend lehetővé teszi, hogy továbbra is normálisan élje az életét, anélkül, hogy drasztikus diétát folytatna. Ez egyszerűen egy étrendi egyensúly helyreállítása, amelynek célja, hogy hosszú távon lefogyjon. Tehát, ha siet, ez a módszer nem az Ön számára való, mert türelmesnek kell lennie, de látni fogja, hogy az eredmények sokkal biztatóbbak egy rugalmas étrend mellett, mert a testsúlyt nem.

MEGKÖZELÍTÉS

Ezen olyan étkezések amelyek miatt fogyni fog folytathatja a barátaival való kijárást, időről időre étterembe járást, ez nem lesz hatással a fogyásra, ha nem olyan étkezések amelyek miatt fogyni fog túlzásba. Röviden, ez a módszer szinte láthatatlan lesz az életedben. Eleinte egy kis gondod lesz a kalóriák és a makrotápanyagok kiszámításával, de amint megkapod a dolgot, az magától megy, és naponta fog fogyni!

olyan étkezések amelyek miatt fogyni fog

Csak egy kis türelemre van szüksége!