Hogyan lehet gyorsan fogyni a balettért
Tartalom
- 5 fatális hiba diétában - Diéta tippek, tanácsok
- Csillapítsd le a hizlaló hormonokat!
- A balett sötét oldala
- Táncold magad karcsúra - Edzésmódszerek a zene ritmusára
- Legjobb fogyókúrás tábor fiatal felnőttek számára
- 14 napos fogyókúra
- Túlsúly tolerancia
- Sport tábor fogyás felnőtteknek
- Ha dance lehet fogyni
Írta: Wellness Magazin A fogyás összefüggésben van a hormonjaiddal?
5 fatális hiba diétában - Diéta tippek, tanácsok
Tudj meg többet a rakoncátlan kis kópékról, és szelídítsd meg őket, hogy elérd az álomalakot! A testedben dúló hormonok valószínűleg nem a legkedvesebb barátaid, ha hosszú ideje fogyni szeretnél, és nem sikerül.
Csillapítsd le a hizlaló hormonokat!
Ezeknek a kis kémiai üzenetvivő anyagoknak a jelenléte szabályozza ugyanis, hogy mennyi zsírt raktároz el a szervezeted, milyen gyakran érzed magad éhesnek vagy mikor törnek rád azok a bizonyos falásrohamok.
Ők bizony kritikus szerepet töltenek be abban, hogy a fogyókúrád sikeres-e vagy sem.
Ahogy a tudomány fejlődik, úgy tudunk meg egyre többet ezeknek a kis gonosz kópéknak a működéséről. És ahogyan te is egyre jobban megérted a természetes viselkedésüket, úgy válhatnak végül a legnagyobb ellenségeidből a szövetségeseiddé. Tesztoszteron — alias Mr. Motivátor Hol termelődik? A petefészekben és a mellékvesékben. Funkciója: ez a temperamentumos kis teremtés arról híres, hogy segít felpumpálni az izmaidatfelturbózni az energiaszintedet és fokozni a szexuális vágyat.
Amikor alultermelődik, az izmaid állapota a libidóddal egyetemben a béka feneke alá kerül, mely lassúbb anyagcserét eredményez, ennek következtében pedig szépen felkúsznak azok a fránya pluszkilók. Nem szerettük volna, hogy tőlünk tudd meg, de sajnos a szintje a húszas éveidet követően egyre hogyan lehet gyorsan fogyni a balettért, sőt az is gyengíti a jelenlétét, ha fogamzásgátlót szedsz.
A balett sötét oldala
Így szelidítsd meg: csalogasd vissza egy kis állóképességi edzéssel! Járj heti háromszor kardióbalettra vagy végezz súlyzós edzést alkalmanként legalább 30 percen át. Ezek a mozgásformák fogyás gyorsabb szoptatás serkentik a tesztoszteron termelődését. Szintén segít, ha kevesebb cukrot eszel — egy kutatás szerint, ha túl sok édességet fogyasztunk, az gyakorlatilag lekapcsolja az aktív tesztoszteronok szintjét szabályozó gént a szervezetünkben.
Táncold magad karcsúra - Edzésmódszerek a zene ritmusára
Ösztrogén — alias Miss Csábító Hol termelődik? A mellékvesékben. Funkciója: kishúgához, a progeszteronhoz hasonlóan ő felelős a kívánósságodért, mely kéz a kézben jár a menstruációs ciklusoddal.
Bonyolult kis jószág: amikor a legkevésbé aktív — épp mielőtt megjönne —, akkor vagy a hogyan lehet gyorsan fogyni a balettért hajlamos a falánkságra. Amikor pedig ereje teljében van az ovuláció előttolyannyira minimális az éhségérzeted, hogy néha még enni is elfelejtesz. Paradox módon azonban, ha Miss Csábító túlságosan is formában van, átveheti a hogyan lehet gyorsan fogyni a balettért a progeszterontól, ami ösztrogén-dominanciát eredményez, ez pedig sajnos nagyon megnehezíti a fogyást ha nem teszi teljességgel lehetetlenné.
Így szelidítsd meg: ügyelj rá, hogy elegendő rostot vigyél be a szervezetedbe.
Legjobb fogyókúrás tábor fiatal felnőttek számára
A rostot tartalmazó ételek ugyanis összegyűjtik a felesleges ösztrogént, amelyek velük együtt távoznak a szervezetből. Legyen a cél legalább gramm zöldség elfogyasztása mindennap. Reggelire egy zöld smoothie, ebédre egy nagy adag saláta, vacsira pedig egy brokkolis-kaliforniai paprikás wok — pipa. Leptin — alias Miss Jóllakottság Hol termelődik?
14 napos fogyókúra
A zsírsejtekben. Funkciója: alapjáraton nincs gond vele, ügyesen jelzi, ha tele vagy, ezzel szabályozva az éhségérzeted.
Azonban ha a zsírsejtek megfogyatkoznak — ergó veszítesz a súlyodból —, Miss Jóllakottság szintje is megcsappan. Ráadásul, ha napos gyors fogyókúra sokáig cipelsz pluszkilókat magadon, az leptin-ellenálláshoz vezet, melynek következtében a szervezet zsírégető képessége nagymértékben lecsökken.
Túlsúly tolerancia
Így szelidítsd meg: kerüld a gyors fogyást ígérő divatdiétákat — ezek tipikusan jojó-effektust idéznek elő, a hízás pedig leptin-ellenállást okoz. Győződj meg róla, hogy nincs cinkhiányod — a cink alacsony szintje csökkent leptin-termeléshez vezet egészséges emberek esetében is.
Egyél minél több babot, tökmagot, kesudiót, emellett pedig alaposan rágj meg minden falatot: ha lassabban eszel, több ideje van leptin kisasszonynak is, hogy tegye a dolgát.
Gherlin — alias Mr. Zabagép Hol termelődik? A belekben. Funkciója: ez a kis éhenkórász a leptinnel karöltve az éhségérzeted kordában tartásáért felel.
Mikor a gyomrod kongani kezd, ő jelez az agyadnak, hogy itt az idő némi élelem után nézni. Miután megetted az ebéded, három órára visszavonulót fúj.
Azonban mikor fogyózol és veszítesz a súlyodból, a szervezeted azt hiszi, hogy itt a világvége, éhezés van nem tudja, hogy te ezt szánt szándékkal csinálodígy aztán felpörgeti a gherlin-termelést, hogy megjöjjön az étvágyad.
Egy kutatás arra a felfedezésre jutott, hogy azok a túlsúlyos felnőttek, akik kb. Így szelídítsd meg: ha tele a pocakod, a gherlin visszavonulót fúj.
Sport tábor fogyás felnőtteknek
Ezért fogyassz minél több laktató, ám kalóriában szegény ételt pl. Emellett pedig próbálj egy kicsit hamarabb ágyba kerülni a szokásosnál.
Kortizol — alias Miss Stresszevő Hol termelődik? Funkciója: stresszhelyzetben, vagy ha megijedsz valamitől, Miss Stresszevő teljesen megvadulhat.
- Fogyni táborok fiatal felnőttek számára.
- Táncold magad karcsúra - Edzésmódszerek a zene ritmusára Menyes Barbi
Igen, akár akkor is, amikor egy őrült bevág eléd a legnagyobb reggeli csúcsforgalomban. Hirtelen rengeteg energiát ad, hogy gyorsan reagálhass, aztán ahogy a veszély alábbhagy, olyan farkaséhség tör rád, hogy csak nézel.
Mindez pedig csupán azért, hogy a megcsappant energiaraktáraidat újratölthesd akkor is, ha tulajdonképpen zéró kalóriát veszítettél, hiszen nem mamut kergetett, csak felhúztak vezetés közben. Nettó eredmény? Különösen a hasad és a törzsed tájékán.
Ha dance lehet fogyni
Így szelídítsd meg: először is vond meg tőle a kedvenc táplálékát: a koffeint. Ha már dobtál be tripla-eszpresszót, akkor tudod, hogy mi az, amikor megugrik a kortizol -szint.
Ha ezzel megvagy, akkor pedig kacagj egy jót! A cikk a Wellness magazinban jelent meg. Kapcsolódó cikkek.