Hónapos zsírvesztés előtte és utána
Tartalom
- Fogyás kutyáknál, Hogyan fogyhat le a kiskutyám
- Kutyadiéta: így fogyaszthatod le a túlsúlyos kutyádat Hogyan fogyhat le a kiskutyám, 6 lehetséges ok a kutya hirtelen súlyvesztésére Kutyaváinfraterv.
- Különbség a zsírégetés és a fogyás között
- Hogyan lehet fogyni egy íróasztal mögött
- Így zajlik valójában a zsírégetés!
- Taekwondo zsírvesztés - Kis hagyma a zsírégetés érdekében
- Enni cukor még mindig lefogy
Amikor az ember fogyókúrába kezd, a mozgás olyasvalami, amit előbb vagy utóbb be kell építenie a napi rutinjába, mert, bár nagyon fontos a helyes, finomított szénhidrátokban szegény, fehérjében és rostokban gazdag táplálkozás, igazán látványos eredményt csak akkor lehet elérni, ha ezt mozgással kombinálod.
Az sem mindegy, milyen mozgásformát választ valaki.
További ajánlott fórumok:
A zsírégetés záloga ugyan a kardió edzés, de az izomépítéshez szükség van erősítő jellegű edzésekre is. Az izomépítés pedig fontos, mert ezáltal nemcsak az egész test lesz tónusosabb, de ugyanakkor a zsírégetés mértéke is fokozódik.
Az előkészületek is fontosak Mielőtt még nekiállna az ember az edzésnek, fontos, hogy tisztában legyen vele, honnan indul. Ehhez jó ötlet lehet feljegyezni a kezdősúlyt és a fontosabb testparamétereket - mell, derék, csípő, kar, comb - majd hetente érdemes újra elvégezni a centizést.
Ha megmagyarázhatatlan súlycsökkenési pontszám olyan krónikus betegségben szenved, ami befolyással lehet az edzéseire - például magas vérnyomás, szívpanaszok, ízületi bántalmak - érdemes konzultálnia egy orvossal azzal kapcsolatban, milyen mozgásformák végezhetőek hónapos zsírvesztés előtte és utána.
Jó ötlet lehet beszerezni néhány eszközt a mozgáshoz. Elkélhet egy habszivacs matrac, egy jó futócipő, és hasznát veheted egy pulzusmérőnek is, ennek segítségével ugyanis könnyebb belőni a zsírégető zónádat.
Az alábbiakban összeállítottunk egy négyhetes edzéstervet, melynek egyes edzéseit a vastaggal szedett linkek alatt találod. Ezekkel mindenféle eszköz nélkül, akár otthon is elkezdheted a mozgást. Ne felejtsd el azonban, hogy az itt felsoroltak csak javaslatok.
Ha egyik-másik edzésforma helyett mást választanál, tegyél próbát azzal. A lényeg, hogy élvezd a mozgást, és heti hat napon dolgoztasd meg az izmaidat. Első hét 1. Ez az erősítés kellemesen megdolgoztatja az izmokat. Második hét 2.