Ezt és így egyed 2020-ban, ha trendin akarsz fogyni!

Egészséges desszertek amikor fogyni próbál

Ezeket az élelmiszereket hagyd el, ha fogyni szeretnél! - 2016.01.19. - michaelmansfield.hu

A fogyni vágyók egy része úgy gondolja, a diéta akkor lesz eredményes, egészséges desszertek amikor fogyni próbál korgó gyomorral tér nyugovóra. Ez azonban tévedés.

egészséges desszertek amikor fogyni próbál

Hiszen minél tovább próbál valaki így élni, annál biztosabb, hogy feladja a dolgot. Éhezés helyett inkább olyan tápanyagokkal kell gazdagítani az étrendet a nap folyamán, melyek hosszú időre eltelítenek.

egészséges desszertek amikor fogyni próbál

Ilyenek a rostban és fehérjében gazdag ételek, mint a görög joghurt, bizonyos gyümölcsök és kis mennyiségben az olajos magvak. Segítségükkel akkor sem kell koplalnod, ha egyébként több kalóriát fogyasztasz, mint korábban.

egészséges desszertek amikor fogyni próbál

Nassolás diéta alatt Ha az időbeosztásod szerint korán vacsorázol, ám jóval később kerülsz ágyba, teljesen rendben van, ha este nyolc után is eszel.

A lényeg, hogy még legalább két óra elteljen a lefekvésig, mivel az emésztőrendszernek szüksége van legalább nyolc óra szünetre.

egészséges desszertek amikor fogyni próbál

Arra érdemes ügyelni, hogy az esti nassolás ne csupán szénhidrátból álljon, mert, amíg napközben glikogénné alakul, melyet a szervezet energiaforrásként használ, addig éjszaka a glikogén feleslegessé válik, és zsírrá alakul. Ezért mutatunk pár alternatívát, hogy mégse éhesen kelljen lefeküdnöd.

egészséges desszertek amikor fogyni próbál

Persze, kalória ezekben is van, ezért, ha biztosan tudod, hogy nyolc után nassolni fogsz, számold bele őket előre a napi kalóriáidba, és máris büntetlenül élvezheted őket!