Ezek a fogyókúrával kapcsolatos legnagyobb tévhitek

Milyen rosszul néz ki amikor lefogyok

A fogyókúra 7 ellensége "Miért nem fogyok, ha szinte alig eszek valamit? Lehet, hogy nem jó diétával próbálkozol! Lehet, hogy zsírvesztés fogyás sovány jó diétával próbálkozol! MME A személyiséged, az étkezési szokásaid és az anyagcseréd egyaránt meghatározza, hogy esetedben melyik fogyókúrás módszer lehet a befutó!

Ezek a fogyókúrával kapcsolatos legnagyobb tévhitek Táfelspicc Hiába koplal, hiába éhezteti magát, a mérleg csak nem akar egy bizonyos érték alá menni Pedig egy kiegyensúlyozott diéta egyáltalán nem így néz ki. Még akkor sem, ha a zsírvesztés az elsődleges cél. Erről beszélgettünk Perjes Kinga táplálkozási tanácsadóval, aki végre eloszlatja a tévhitek sűrű, sötét ködét.

Melyek a diétázással kapcsolatos legnagyobb tévhitek?

Most rosszabbul nézek ki, amikor lefogytam

A leggyakrabban azzal a tévhittel találkozom, hogy ha zsírvesztés a cél, akkor koplalni kell, vagy legalábbis jelentősen csökkenteni az elfogyasztott mennyiséget, nem lehet jóllakni.

Holott erről szó sincs!

Diéták 0 A személyiséged, az étkezési szokásaid és az anyagcseréd egyaránt meghatározza, hogy esetedben melyik fogyókúrás módszer lehet a befutó!

Az a nem mindegy, milyen ételekkel lakunk jól, illetve hogyan állítjuk össze az milyen rosszul néz ki amikor lefogyok. Ám nemcsak a mennyiséget érintik tévhitek, hanem az alapanyagok megválasztását és az azokból elkészített ételek ízét is. Ugyanis, ha megkérném az embereket, hogy képzeljenek maguk elé egy diétás étkezést, akkor a megkérdezettek fele biztosan salátákra vagy zöld turmixokra gondolna. Pedig a zsírvesztéshez nem kell egész nap répát rágcsálni!

Habár a salátákat is el lehet készíteni tartalmasra és laktatóra, de rengeteg más opció létezik még. Pedig az egyhangúság és a monotonitás könnyen elkerülhető lenne a fűszernövények és egyéb ízesítési lehetőségek megfelelő használatával. Mindenki azzal akarja kezdeni, hogy kiiktat valamit.

Ezek a fogyókúrával kapcsolatos legnagyobb tévhitek

Ez gyakran a szénhidrátok, a zsírok, a glutén, a tejtermékek, a cukor, a hetes tisztítás a fogyáshoz, a kenyér, a tészta, a gyümölcsök, a húsok stb.

Képesek lennének akár egészséges ételeket is mellőzni a siker érdekében, ami egyáltalán nem vezet kiegyensúlyozott étrendhez. A válaszom arra a kérdésre, hogy mit kell elhagyni: azt, ami akadályoz a cél elérésében!

Ehhez persze nem árt tisztában lenni a test működésével, az intoleranciáik meglétével, az egészségügyi problémákkal, és megkeresni egy szakembert, aki azokhoz tudja igazítani az fogyás drs okc. Amikor valaki diétázásra szánja el magát, akkor egyből azon kezd gondolkodni, hogy milyen módszert, melyik irányzatot kellene követnie.

milyen rosszul néz ki amikor lefogyok fogyókúrás utazási tippek

Ez már egy téves megközelítés! Tévhit, hogy a sikerhez egy bizonyos titkos stratégia vagy a legújabb trendi csodamódszer kellene.

milyen rosszul néz ki amikor lefogyok milyen gyorsan fogyhatok egészségesen

A cél eléréséhez egy személyre szabott módszer kell, amire nem az interneten böngészve fognak rábukkanni, nem a fodrászuk fogja elmondani, és nem is a magazinok lapjain található. Az előző ponthoz kapcsolódva említeném meg azt milyen rosszul néz ki amikor lefogyok, amikor az emberek celebekre, bloggerekre alapozzák a hitelességet.

A sztárok és az influencerek az esetek nagyon kis hányadában táplálkozási tanácsadók. Általában szakmailag közük sincs a témához, csak szponzoráció keretében promótálnak termékeket. Valamint, ami valakinek bevált, az a másiknak nem fog, hiszen a kiindulópont, a cél, az aktivitás, a napirend, a preferenciák és még egy csomó más tényező különbözik, emberről emberre változik, amiket jó esetben figyelembe kellene venni.

  • Köpölyözés karcsúsító ang mo kio
  • Jo abi fogyás
  • Zsírvesztési tippek az ember számára
  • Milyen rosszul néz ki, amikor lefogyok - Rosszul lefogy
  • На мониторе появилось символическое изображение конверта - это значило, что пришло сообщение по электронной почте.

Pont az influencerek által marketingelt termékek miatt hiszik azt az emberek, hogy a sikeres zsírvesztéshez feltétlenül szükség van fogyasztószerekre, csodabogyókra, speciális turmixokra vagy futurisztikus gépekre. A hatékony zsírvesztés valóban soktényezős, de semmilyen konkrét termékre nincs szükség hozzá!

Ha legközelebb vásárolni megy, próbáljon olyan dolgokat találni, amelyek hangsúlyt fektetnek a tetsző testrészekre. Kerülje továbbá a vékony lábszárú farmert, az alján elvékonyodó nadrágot és a zsebeket. Ügyeljen arra, hogy ne próbálja túl kicsi méretbe szorítani vagy túl nagy méretűre takarni.

Az utolsó fontos tévhit, amit említenék az a gyors eredmény. Ezek miatt tényleg azt hiszik, hogy ez fizikailag lehetséges, így már irreális célokat és csalódottságba torkolló elvárásokat állítanak fel maguknak, ami a türelem hiányával párosulva egyenes út a kudarchoz és az erőfeszítések feladásához.

Az egészséges életmód két alappillére a mennyiségi zöldségfogyasztás és a megfelelő folyadékfogyasztásForrás: Shutterstock Miért fuccsolnak be a diéták? Ennek rengeteg oka van. Egyből mindenki azon kezd el kattogni, hogyan időzítsen, milyen bogyót szedjen ahelyett, hogy előtérbe helyezné a mennyiségi zöldségfogyasztást és a megfelelő folyadékfogyasztást a mindennapjaiban, mint az egészséges életmód két alappillérét.

Apropó folyadékfogyasztás: hihetetlenül alulbecsült tényező, holott e nélkül nem működik optimálisan a test. Nem működnek a sejtszintű folyamatok, az anyagcsere, a regeneráció és számos esszenciális folyamat a szervezetben. Az emberek hajlamosak csak a táplálkozástól és jobb esetben az edzéstől remélni a változást, miközben elfeledkeznek számos fontos életmódtényezőről.

Én ezzel nem értek egyet.

Ebbe a kategóriába olyan dolgok tartoznak, mint a megfelelő minőségű és mennyiségű alvás, a stresszmenedzsment és az egészségügyi problémák kezelése. A legutolsó szempont esetén pedig nem a tüneteket kell elfedni, hanem az okokat megtalálni és megszüntetni. Ehhez szükség lenne rendszeres szűrővizsgálatokra, illetve tisztában kell lenni az esetleges ételallergiákkal, ételintoleranciákkal, és nem csak milyen rosszul néz ki amikor lefogyok vagy figyelmen kívül hagyni a tüneteket.

milyen rosszul néz ki amikor lefogyok mamamoo hwasa fogyás

A legtöbb egészségügyi probléma jelentősen javítható lenne a megfelelő táplálkozási szabályok betartásával. A testet holisztikusan kell szemlélni! Meg kell vizsgálni, hogy vajon a test mitől nem működik optimálisan, vagy mi volt az a hibás szokás, amiért a túlsúly kialakult! Rövid táv helyett hosszú távon kellene gondolkozni, időszakos kúrák helyett pedig életmódváltásbanForrás: Shutterstock Mit rontunk még el?

Ha mégis kapnak egy személyre szabott étrendet, akkor pedig szinte naponta változtatják, mixelik más módszerekkel attól függően, hogy éppen mit hallottak, mi a trendi, mások mit csinálnak. Nem képesek kitartóan és türelmesen ragaszkodni egy adott étrendhez, és kivárni, amíg a valódi eredmények jelentkeznek. Rövid táv helyett hosszú távon kellene gondolkozni, időszakos kúrák helyett pedig életmódváltásban. Ez hibás gondolkodás!

Csak addig kell csinálni, amíg a célod felé szeretnél tartani, illetve megtartani azt. Közhely, de igaz, hogy változtatás nélkül nincs változás! Éppen ezért érdemes olyan módszereket választani, amit akár élethosszig tudnál tartani.

Hogyan kell reális célokat kitűzni? A többség már a reális célmeghatározásnál elakad.

Milyen rosszul néz ki, amikor lefogyok

Túl gyorsan, túl sokat akarnak, valamint kilókban határozzák meg a célt, pedig a testsúly nem tükrözi a testkompozíciót. Szinte mindenki hallhatta már, hogy az izom nehezebb, mint a zsír. Nincs ideális testsúly, csak ideális testkompozíció, más szóval izom-zsír arány. Ettől lesz feszes, formás tónusos a test, nem pedig plöttyedt és narancsbőrös. Emiatt kellene a mérleg helyett sokkal inkább a körméretek vagy a ruhaméret változását és a tükörképet figyelni.

Összességében minden olyan irányzatot vakvágánynak mondanék, ami nem tartható kellemesen, kényelmesenForrás: Shutterstock Melyek a legrosszabb diétás trendek? Ebből a listából akár kisregényt is tudnék írni, hiszen lassan már mindennap belefutok valami káros, egészségtelen, vagy csak egyszerűen szakmailag megalapozatlan újdonságba. Meg persze ott vannak az örök klasszikusok is, amik esetében teljesen abszurd, hogy még mindig életben tudnak maradni. Gondolok itt a káposztaleves-diétára, márkanév megnevezése nélkül a fehérjeturmixokra alapozó diétákra, az Atkins-módszerre, a Dukan-diétára és az olyan szélsőségekre, mint a léböjt vagy a gyümölcsnap, amikkel sajnos hosszabb távon anyagcsere-problémákat is okozhatnak magunknak az emberek.

Milyen rosszul néz ki, ha lefogyok, Ezek is érdekelhetnek

De hallottam már olyan elképesztő teóriákat is, mint a színdiéta, amikor a hét minden napján más-más színű ételeket lehet csak fogyasztani vagy a bébiétel-diéta, ami felnőttek esetén súlyos tápanyaghiányhoz vezethet. Inkompetensnek találom a 90 napos diéta és a különböző szétválasztó diéták megalkotóit is.

milyen rosszul néz ki amikor lefogyok hogyan lehet gyorsan eltávolítani a zsírt a karokból

Mintha a testnek minden nap teljesen más alapanyagokra lenne szüksége a működéshez?! A legújabbak közül említeném a divatvegánságot, amikor valaki nem az etikai, környezetvédelmi vagy egészségügyi okok miatt vált növényi étrendre, hanem pusztán a fogyás reményében.

Ezek szintén nem az egészséges életmódra fókuszálnak, és a pontok kivételével legtöbbször teljesen strukturálatlan módszerek, amelyek keretén belül akár teljesen kiegyensúlyozatlanul és tápanyagszegényen is lehet étkezni. Nem mintha a szabályos kivitelezését támogatnám, hiszen eredetileg ez egy orvosi, terápiás módszer, amivel az epilepsziás és ADHD-s gyerekeket kezelik nagy sikerekkel, valamint a Parkinson-kór és az Alzheimer-kór állapotának javításában is segíthet.

Innen vették át a diétázók, holott a kiegyensúlyozottságtól igen távol áll. Angliai tanulmányaim során figyeltem meg, hogy nyugaton nagyon népszerű lett a Whole30 módszer.