Zsírégetést a mellkasból és a hasból, Fogyás zsírégető - A zsírégetés legjobb módja a mellkasból
Tartalom
Amikor az zsírégetést a mellkasból és a hasból a hasára hízik, az számos olyan hormonális folyamatot indíthat útjára, melynek következtében nő a gyulladások veszélye és a szervezetet érő oxidatív stressz, illetve egyre több zsír raktározására áll át a test, ezzel egy ördögi spirálba kergetve saját magát. A hasi hízás közben kétféle zsír rakódhat az emberre: bőr alatti, illetve a zsigeri.
A bőr alatti okozza a kisebb problémát. Ez az a zsírréteg, amit az ember ujjal össze tud csippenteni. A zsigeri azonban már komolyabb veszélyt jelez, ez a szervek között vagy a szerveken raktározódik, és a fogyás zsírból nem izomból számos biológiai folyamatába beleszól.
Hogyan lehet fogyni deréktájról? Mivel helyi zsírégetés nem létezik, tehát kifejezetten a hasi párnákat nem lehet célba venni, a minél nagyobb zsírégető képességű mozgásokra kell helyezni a hangsúlyt, ha az ember szeretne megszabadulni a kötényhastól.
Sokáig azt gondolták, hogy a kardió mozgásoknál nincs erre jobb módszer, de azóta számos kutatás igazoltahogy a zsírpárnák elleni harcban a magas intenzitású, szakaszos edzések az ember legjobb barátai, melyek rövidebb idő alatt is sokkal több kalóriát égetnek el, mint például az egyszerű futás. A fenti YouTube-videó csupa olyan aktív gyakorlatot tartalmaz, mely az egész testet megdolgoztatja, így ideális az egyenletes zsírégetéshez, azonban még hatékonyabbá úgy tehető a gyakorlatsor, ha a megadott ismétlésszám helyett egyfajta magas intenzitású, szakaszos edzéssé teszed, tehát egy gyakorlatot 1 percig végzel, de teljes intenzitással, azután fél percet pihensz, majd váltasz a következő gyakorlatra.
HASRÓL FOGYÁS - célzott zsírégetés mpower fogyás
Így maximalizálhatod a zsírégetést. Az alábbi gyakorlatokat végezd a videó szerint!
Guggolás oldalra - fontos, hogy a gyakorlatot ne csak gyorsan végezd, zsírégetést a mellkasból és a hasból helyesen is. Ereszkedj le olyan mélyre, hogy a súlypontod a térded alá kerüljön!
Hogyan lehet elveszíteni a testzsírt súlyok nélkül Zsírégetést a mellkasból.
Oldalsó plank derékcsavarral - ezt a gyakorlatot mindkét oldalra végezd percig, hogy az eredmény egyenletes legyen! Terpesznyújtás fekvésben - nem baj, ha nem tudod teljesen kinyújtani a lábadat, de az az ideális, ha megpróbálod minél szebben végezni a gyakorlatot.
Terpesz-zár szökdelés karlendítéssel - ez a gyakorlat ideális, hogy az ember pulzusát a zsírégető tartományba terelje. Nyújtás mellkashoz húzott térddel. Kitörés előre-hátra - érdemes mindkét irányba percig végezni, hogy egyenlő arányban dolgozzanak az izmok.
Mennyire lehet eltávolítani a zsírt a hasból Hogyan lehet elveszíteni a felsőtest zsírját. Egész testre eddzek minden edzésen?
Planktartásból csípőemelés - végezhető akár alkaron, akár tenyéren támaszkodva. Oldalsó planktartásból csípőemelés - ismételd a másik irányba is!
20 perces zsírégető, otthon végezhető edzés, kezdőknek. Álló edzés, alacsony fizikai megterheléssel.
Bokszolás helyben futásban - miközben a karmunkát végzed, feszítsd meg a karizmaidat a jobb hatás érdekében! Törökülésben nyújtás - közelítsd a mellkasodat a föld felé, közben érezd, ahogy nyúlik a hátad! Guggolás tarkóra tett kézzel - ügyelj, hogy helyesen végezd a gyakorlatot!
10 kiló mínusz májusra! Extra hatékony zsírégető diéta - Fogyókúra | Femina - Fogyás zsírégető
Hátsó kitörés térdemeléssel, tricepszerősítéssel kombinálva - ha először végzed a gyakorlatot, nem muszáj még súlyzót használnod. Később a súlyzót helyettesítheted egy jó fogású félliteres vagy másfél literes, teletöltött ásványvizes üveggel is.
- Két hét alatt elveszíti a hasi zsírt.
- Zsírvesztés a mellkasból és a hasból A férfiak emlői és 4 tipp, hogy megszabaduljanak tőlük
- Hogyan lehet elveszíteni 20 font zsírt
- Az istenek segítenek a fogyásban
Planktartásból lábemelés - mindkét lábbal ismételd meg, de akár váltott lábbal is végezheted. A jó hír azonban, hogy a hasi területről nem olyan nehéz fogyni, mint például a combról - a nők számára ugyanis innen a legnehezebb megszabadulni a zsírtól.
Tehát kitartó edzéssel hamar látni fogod a munkád eredményét.