Endurance - Nutriexpert | Prémium Étrendtervek Fogyás és Sporttáplálkozás

Fogyás sportos teljesítmény. Sport és táplálkozás – Erre figyelj, ha edzés mellett fogyni is szeretnél | Diéta és Fitnesz

Kardio vagy erő, amikor fogyni akarok? Sajnos el kell mondanom, hogy még senkivel sem találkoztam, aki fel is tette volna ezt a kérdést.

fogyás sportos teljesítmény hogyan fogyjunk arcból

Az általánosan elfogadott igazság az, hogy ha fogyni akarsz, kardióznod kell, vagy ami még rosszabb, ha fogyni akarsz, akkor futnod kell.

Még a legtöbb oktató is ezt javasolja. Remélem, hogy a továbbiakban tisztázom és megváltoztatom az edzés prioritásait. Miért kardió? Két okból jöttünk ide: 1.

Használhatom az eltroxint a fogyáshoz

Ebből a legtöbben arra következtetnek, hogy a kardió foglalkozások felelősek a fogyásért. A kalóriahiány felelős a fogyásért, vagyis kevesebb kalóriát eszek, mint amennyit elégetek. A teljesítménysportolóknál azt fogyás sportos teljesítmény megfigyelni, hogy a súlycsökkenés időszakában soha nem mondanak le az erőnléti edzésről, ez marad az alap.

fogyás sportos teljesítmény csodálatos fű a fogyáshoz

Mindig a lehető legtöbb erőt edzik. Ha többet csinálnának, nem tudnának felépülni, túl fáradtak lennének, és a teljesítményük is szenvedne. Több kalória elégetéséhez az egyetlen lehetőség marad, ha sokkal kevésbé igényes kardió foglalkozásokat ad hozzá.

fogyás sportos teljesítmény természetes shake a fogyáshoz

A kardió edzéseket csak magasabb kalóriahiány létrehozására használják. Létrehozhat-e kalóriahiányt csak az elfogyasztott kalória mennyiségének csökkentésével?

Hogyan fogyjak le gyorsan és tartósan? Intenset diéta Szentgyorgyi Romeo Diéta, Zsírégetés, 5 hozzászólás Húsz éve diétázom eredményesen. A diéta nekem nem büntetés, hanem a mindennapjaim része. Lehet, hogy én szerencsés vagyok, hisz gyerekkorom óta sportolok, és több mint 20 éve oktatom is a mozgás különböző formáit.

A kardio edzések, például a futás, a kerékpározás ide tartoznak az aerobik órák, a kenguruugrások, a zumba stb. Több kalóriát égetnek el, mint az erőnléti edzések. Az erőnléti edzés több kalóriát éget el, az áramköri erőedzés pedig még ennél is többet. Éget az oldalsó zsírt részletezem ezt a szempontot, mert egy teljes cikk következik erről a témáról.

Spencernek köszönheti Roli sportos testalkatát

Miért erő? Mint itt írtam, nem fogyhatok kalóriahiány nélkül, és amikor kalóriadeficitben vagyok, nemcsak a zsírt, hanem az izomtömeget is elveszítem. Mivel mozgás közben az izmok égetik el a zsírt, miközben elveszítem az izomtömeget, csökken a zsírégető képességem.

Az erősítő edzés az egyetlen, ami megakadályozza az izomtömeg csökkenését, sőt növeli. A nagyobb izmok mindig több égett zsírt jelentenek!

fogyás sportos teljesítmény fogyás egyszerű tippek gyorsan

Mint fentebb mondtam, az erőnléti edzés több kalóriát éget el. Ha érdekli az esztétikai szempont, akkor az erőnléti fogyás sportos teljesítmény hangot ad a megdolgozott izomcsoportoknak. Nem csak gyengébb leszel, hanem sportos testet is kapsz.

Zsírégető diéta, ami villámgyorsan lerobbantja rólad a fölösleges zsírt

Ha csak kardió edzéseket végez, akkor észreveszi, hogy fogyás közben a test különböző részei lógni kezdenek. Fogyni fog, de nem fogja látni, hogy sportol. Remélem, hogy most nem esik bele a másik végletbe, és teljesen elkerüli a kardiózást.

Spencernek köszönheti Roli sportos testalkatát Kassai Tini Éppen csak túl a "bulizós korszakon", élete új szakaszába lépett. Tervek körvonalazódnak előtte, és céljai eléréséhez az első lépést egy meglehetősen komoly életmódváltás jelenti, melynek segítségével már 13 kilót fogyott minden különösebb erőfeszítés nélkül. Ráadásul nem olyan régen költöztem egy városi lakótelepi lakásból kertes házba, ahol nem egyedül élek: egy gyönyörű border collie osztja meg velem a mindennapjaimat. Roli fekete pólóban 13 kilóval súlyosabb volt Szívesen mondanám azt, hogy a kutyámnak Spencernek jelentős szerepe van a változásban, de a döntés, hogy minőségi változást szeretnék elérni az életemben, még az ő barátsága előtt született.

Annak ellenére, hogy ez kevésbé hatékony eszköz a fogyáshoz, mint az erőnléti edzés, a kardió edzés nagyon fontos a szív- és érrendszer számára nyújtott előnyök szempontjából. Ilyen vagy olyan formában mindkét típusú képzést be kell vonni a heti programba.

fogyás sportos teljesítmény éget a csípő zsírját

Az egyik típusú edzés, amely mindkét típus erő és kardio előnyeit hordozza magában, az áramköri edzés - íme egy példa.